训练一下，打个卡
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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最近不太忙，白天可以训练啦
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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沉浸式训练，肩部
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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训练完，喝一杯红牛，太好啦，家人们
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天越来越热，练的有点难受
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户外挑战一下双杠臂屈伸，看看能做多少个？
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感觉壮了一点，应该不是错觉
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三分话增肌训练胸+三头，第八天
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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三分化增肌训练背+二头，第九天
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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女生50kg哑铃划船是什么水平？
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胸部发力点，不太好找
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快练起来，练起来，有点累
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硬拉训练
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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居家日常训练 | 小臂
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一分化增肌增重训练，第二天
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越不想练，越要逼自己一把
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想快点练大手臂，有办法吗
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最近练的有点随性，哈哈
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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训练前后的饮食推荐
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这一周的肌肉量，感觉涨啦
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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一分化增肌增重训练，第五天
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信不信，其实我很壮
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居家日常训练|肩部
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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卫冕冠军德里克24.09备战奥赛鬼背训练
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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一分化增肌增重训练，第三天