天越来越热，练的有点难受
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真男人就要练起来，不要停
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感觉壮了一点，应该不是错觉
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左臂二头太弱，重点练练
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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快练起来，练起来，有点累
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哎 什么时候臂围可以到40啊
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越不想练，越要逼自己一把
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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有没有吸引力啊
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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挑战一下44公斤的哑铃
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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一分化增肌增重训练，第一天
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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《偷摸》
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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今天练三个动作吧，每个做四组
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背部训练啦，不太好找发力点，你们有这种感觉吗……
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最近健身发现有很多错误，一点一点改正吧
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一分化增肌增重训练，第六天
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一分化增肌增重训练，第七天
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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一分化增肌增重训练，第三天
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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训练完吃个西瓜，补充能量
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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胸部发力点，不太好找
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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一分化增肌增重训练，第五天
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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最近不太忙，白天可以训练啦
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感觉肩部比较好练点
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！