越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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下班有点晚，练三个动作吧
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天越来越热，练的有点难受
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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训练前后的饮食推荐
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旧视频 刚健身一年的手臂
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快练起来，练起来，有点累
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信不信，其实我很壮
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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今天练三个动作吧，每个做四组
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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五分化训练开始，这个计划都说比三分化好？
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居家日常训练|手臂-三头
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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肌肉感觉又长啦 ，继续努力
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补下昨天的训练，加油
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看看今天的练后餐
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第三篇) 后面有每日训练计划，饮食，护肤等
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三分化增肌训练背+二头，第九天
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越不想练，越要逼自己一把
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哑铃卧推，5个易犯错误
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一分化增肌增重训练，第四天
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哎 什么时候臂围可以到40啊
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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一分化增肌增重训练，第五天
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居家日常训练 | 手臂二头
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三伏天怒减20斤！附懒人攻略！快来一起逆袭
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想快点练大手臂，有办法吗
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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三分化增肌训练腿腹+肩，第七天
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦