越不想练，越要逼自己一把
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快练起来，练起来，有点累
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真男人就要练起来，不要停
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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想快点练大手臂，有办法吗
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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训练完吃个西瓜，补充能量
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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最近练的有点随性，哈哈
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练练二头，赶紧变40臂维
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最近不太忙，白天可以训练啦
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天越来越热，练的有点难受
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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跨年也要练练，不能停
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40多度高温，开空调训练吧
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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一分化增肌增重训练，第五天
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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一分化增肌增重训练，第三天
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左臂二头太弱，重点练练
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一分化增肌增重训练，第七天
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加油吧 少年
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背部训练一下，没有力，吃的不够多吗
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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训练一下，打个卡
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不做细狗，手臂轰炸跟练
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挑战一下44公斤的哑铃
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练练手臂，加油兄弟们
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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一分化增肌增重训练，第一天
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安德烈斯梅夫的三头训练：单手颈后臂屈伸60kg×9
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一分化增肌增重训练，第二天
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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三分话增肌训练胸+三头，第八天
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买的引体架到啦，以后练背靠它啦，加油加油