京东 11.11 红包
136kg 5*5，基本到做组极限
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目前体重85，160吃力了，135 5*5也没完成。最近卧推频率太低。
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xjbl 第一天，132.5kg 55543
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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钢片到了，划水训练
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卧推 150kg 3*3+135kg 5*5
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140kg×3，在 b 站能算入门水平吗
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卧推计划，第三周第三天，127.5kg 七组五次
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135kg 25个七组完成，晨起体重83.3，一组比一组费劲。
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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130-140-152.5，推 130 就感觉状态很差，硬着头皮试了试 152.5，还是太急了
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135kg 5*5，昨天硬拉多拉一组，今天疲劳了，当然也有可能是我要感冒了。
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135kg 5*5，几天不练又生疏
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160kg 3/2/3+140kg 5*5
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170kg成功，180kg失败
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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140kg 不够快，150kg 不够稳
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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200kg 4*4
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蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
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135 5*5差一个，又得降咯
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147.5kg 5*5，最后一个停顿
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看看刚哥的小腿，谁说刚哥不练腿！是有练的，只是练不粗而已！刚哥揭秘自己小腿练不粗的原因。
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130kg×5，谁能拒绝一首免费的可爱女人呢
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按了摩，拔了火罐，并没有什么卵用，静养恢复吧。
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负重小背心其实只有10kg，背在身上就很重
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145kg 5*5，体重93.15kg 开始减脂
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卧推计划第三周第五天，134kg 八组四次。
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蹲172.5 3×3，推130 4×4，蹲的拉胯但是推得很有感觉
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140kg 66664，骑车骑累了，没劲。
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150kg 4*4+120kg 3*8
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卧推计划 第一周第三天 117.5kg 7*5
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小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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卧推130kg 4*8，少一个。推完第二组算了算130推8个极限在164.6kg，我知道我又安排错重量了。
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卧推计划，第一周第一天， 110kg 6*6
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卧推130kg不记组数共25次，硬拉200kg 3×3，65分钟全部完成，碳水真是个好东西
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150kg，不知道有没有达到 B 站入门水平
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计划第一周第五天，卧推划船引体双杠，132.5kg5×5，第五组第一个糖原耗尽直接被压，平常心。
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张起灵、李星云、都是标准的锦衣卫身材虎背蜂腰螳螂腿身高180 体型瘦高精壮