京东 11.11 红包
140kg 不够快，150kg 不够稳
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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140kg×3，在 b 站能算入门水平吗
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150kg四组共25个，养生
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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卧推 150kg 3*3+135kg 5*5
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140嘴一嘟就起了
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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130kg 554432
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155kg 5×5勉强完成
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卧推计划，第一周第一天， 110kg 6*6
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钢片到了，划水训练
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125kg 5*5，还算轻松
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新的 pr 155kg，没人看也要发
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给大家转一圈
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卧推150kg 3*3 +130kg 5*5
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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计划第二周第二天，132.5kg 5*5 从第一组开始粘滞到最后被压，宽距停顿卧推，窄距卧推，引体向上，双杠臂屈伸，体重 86.x。
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先拉了190 3*3，然后推140 3*3，稳步下降
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180kg 5×5，勉强完成
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140kg 5*5，拿捏了
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140kg随缘推
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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125 5×5
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蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
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蹲172.5 3×3，推130 4×4，蹲的拉胯但是推得很有感觉
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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150kg 3*3+130kg 5*5
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125kg 5*6，卧推最后一组最后一个被压恐成心理疾病
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120kg+弹力带 4*8
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210kg 4*4
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147.5kg 5*5，最后一个离谱抬臀
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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重回160
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200kg 4*4
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136kg 5*5，基本到做组极限
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140kg 66664，骑车骑累了，没劲。
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卧推140kg 5*5
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卧推计划 第一周第三天 117.5kg 7*5
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140kg 6*6，最后一个被压
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够