小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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sbd牛逼
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划水
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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z900rs普版装原厂猪头罩，骑了一年多了，终于下定决心把圆猪头装上了
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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160kg 5554加几个器械，透透的
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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140kg 6*6，最后一个被压
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目前体重85，160吃力了，135 5*5也没完成。最近卧推频率太低。
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小小的也很可爱
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只要起始位置和结束位置腰的曲度一样，就很安全
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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145kg 4*4，疲了，明天休息
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210 3×2稀碎，还是老老实实拉200的吧
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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减载(偷懒)
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candito 计划第二周第一天
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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200kg 2*3，没力气，第三组拉了一个放弃了
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140kg 3*3，谁会拒绝半首免费的晴天
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150kg 5*5，低碳疲劳啊
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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135kg 5*5差一个，可以接受
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130kg 87665
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大奶娃子DuangDuang晃
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210 4*3
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130kg 4*10，少一个
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近三年最轻体重80.6，到79.99就不减咯
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210 3*4
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215kg 3*3，再不减脂腰带戴不上咯
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连续三天饭局，减脂进度倒退一周，人也软弱无力
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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220kg 3*3
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140kg 66664，骑车骑累了，没劲。
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今天推钢铁侠配色
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140，想必大家都看出来了，我是故意放慢速度推了，绝对不是推不动