卧推130kg不记组数共25次，硬拉200kg 3×3，65分钟全部完成，碳水真是个好东西
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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200 3×3费力，不敢卧推的第二周
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计划第四周第一天，蹲三组拉两组，适应一下正反握。
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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大家硬拉时不要硬拉
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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candito 计划第二周第一天
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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16岁亚裔小伙体重80公斤卧推190公斤
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无硬拉不翘臀
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130-140-152.5，推 130 就感觉状态很差，硬着头皮试了试 152.5，还是太急了
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小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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4k z900rs 漫漫通勤路，今天26km走了36分钟
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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120kg+弹力带 4*8
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计划第三周第三天，深蹲 157.5kg 1*6，硬拉八次，但是没忍住测了一下极限，230 龟背了。
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z900rs莫干山跑山第三段
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先拉了190 3*3，然后推140 3*3，稳步下降
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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划水
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软杆 200kg 硬拉，舒服
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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小小的也很可爱
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triumph scrambler 900，凯旋小攀爬，朋友终于上完牌了，第一时间拿来白嫖
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125 5×5
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冲击一下100kg卧推（菜菜勿喷）
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安安稳稳推个120
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125kg 5*5，还算轻松
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
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深蹲复健，今年第三蹲， 180-200-145 做组，200 被压之后做组反而轻松了一些
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硬拉，210kg 4*3
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当小个子女生拉起175kg重量会发生什么
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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200kg 4-3-3，好久不硬拉，加上前三天疲惫，今天身体有点不听使唤了。
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。