127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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125 5×5
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130kg 554432
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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xjbl 第一天，132.5kg 55543
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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120kg 5×5，因为后束痛就推快了点
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卧推130kg 4*8，少一个。推完第二组算了算130推8个极限在164.6kg，我知道我又安排错重量了。
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160 4×4，屁股上的坐板疮是今天深蹲最大的痛苦来源
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乱七八糟
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120*5，130*3，越来越没力
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安安稳稳推个120
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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听不到世人爱听的福音
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200kg 5*5
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79了，不减了，最近训练一点泵感都没有，没意思
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无硬拉不翘臀
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130kg 4*10，少一个
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划水训练，100 个引体+10 组划船
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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卧推 140kg 5*5，最后一个还是抬臀
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130kg×5，谁能拒绝一首免费的可爱女人呢
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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sbd牛逼
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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130-140-152.5，推 130 就感觉状态很差，硬着头皮试了试 152.5，还是太急了
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140kg×3，在 b 站能算入门水平吗
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146kg 5*5，少一个
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你一句“卧推100公斤不到的细狗”，我努力了10个月
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125 5×5，歪七扭八，左边明显不想发力
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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200 3×3费力，不敢卧推的第二周
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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卧推计划第三周第五天，134kg 八组四次。
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200kg 4*4
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200×5
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按了摩，拔了火罐，并没有什么卵用，静养恢复吧。
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今天推钢铁侠配色
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感冒两天了，状态低迷，换了一套钢片，胶片给朋友送过去，简单推一下回家休息等钢片了