【久 坐 解 药】 系列 ① （最全干货）：腘绳肌拉伸 hamstring --（骨盆不对称/长短腿/高低肩/后腰疼）
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骶髂关节错位自我矫正：走路单侧外八、直不起腰、起身疼、一侧腿松弛无力、躺不平、长短腿
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【久 坐 解 药】 系列 ③ （最全干货）：梨状肌拉伸 （骨盆不对称/长短腿/高低肩/后腰疼）
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360° 全身 体 态 自测指南 （手把手/点对点）： 膝超伸/骨盆前倾/长短腿/高低肩/肩膀内扣/弯腰驼背/脊椎侧弯
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纠正骨盆 ( 前/后倾 ) ：感知 + 运动 + 触诊
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一般人都有的【 肩胛骨外翻】的 解决方案 （菱形肌/肩甲提肌/背阔肌胸小肌/肩甲下肌 拉伸 + 前锯肌 加强练习）
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男生的长度到肚脐位置参考
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25分钟流瑜伽｜深度开髋 瘦腿直腿 腿部拉伸缓解腰痛｜灵活髋关节 稳定骨盆｜保养卵巢 提升骨盆气血｜消除腿部水肿 骨盆回到中立位｜防止运动损伤
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【肩胛骨周边】系列 ①：肩胛骨 （肩膀疼/上背疼/脖子疼/耸肩/驼背）
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上古视频
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假胯宽/跑步膝/髋关节响/膝盖外侧疼：ITBS 髂胫束综合症（阔筋膜张肌）拉伸
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改善假胯宽太有效啦！16分钟加强版跟练—上集
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拉伸134
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头前引还在收下巴？5个动作，真正有效纠正头前引
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【人体生理学】1. 成对的肌肉行为： 主动肌/原动肌 和 拮抗肌
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高低肩的根本问题不在肩膀上，而在于整个身体的不对称性。
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体态好了！每天3分钟，改善脊柱侧弯，骨盆前倾，长短腿，巨有用
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手指的拉伸/锻炼/治疗方法 （鼠标手/键盘手/关节响/手指疼/手疼）
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最全的 TMJ 锻炼+拉伸+按摩（合集）
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【每日一练】建立足弓力量 矫正骨盆前倾和骨盆后倾 增强臀肌力量 走路姿势不正确 足部功能弱 骨盆不稳定的都跟练起来 建立良好体态是训练的第一步 自用来自欧阳春晓
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十大抗衰老运动，你做过几个
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【三类人体杠杆】以 关节为支点，肌肉为 动力
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这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
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拉伸139
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调整假胯宽 要学会拧胯
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【头前伸问题】系列③：收下巴是无用功？
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百练不如多拉伸，分享一套非常实用的拉伸动作#拉伸#百练不如多拉伸#居家锻炼
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为什么磨牙/张不开嘴 会和 头前伸 有关系--TMJ 和 颈椎/脖子/体态 脖子疼的关系
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纠正高低颧骨，改善嘴歪！预防太阳穴凹陷，柔和面部轮廓