360° 全身 体 态 自测指南 （手把手/点对点）： 膝超伸/骨盆前倾/长短腿/高低肩/肩膀内扣/弯腰驼背/脊椎侧弯
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22岁60度脊柱侧弯，围观一下后背！
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【久 坐 解 药】 系列 ① （最全干货）：腘绳肌拉伸 hamstring --（骨盆不对称/长短腿/高低肩/后腰疼）
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纠正骨盆 ( 前/后倾 ) ：感知 + 运动 + 触诊
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体态好了！每天3分钟，改善脊柱侧弯，骨盆前倾，长短腿，巨有用
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为什么特定的眼部练习 会对颈椎和脊椎的修复有帮助
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【肩胛骨周边】系列 ①：肩胛骨 （肩膀疼/上背疼/脖子疼/耸肩/驼背）
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脊柱侧弯
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【久 坐 解 药】 系列 ③ （最全干货）：梨状肌拉伸 （骨盆不对称/长短腿/高低肩/后腰疼）
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很多脊柱侧弯都合并椎体旋转，这些得同时调整才行！
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上古视频
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头前引还在收下巴？5个动作，真正有效纠正头前引
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【肩胛骨周边】系列 ②：肩带=肩胛骨+锁骨 （肩膀疼/上背疼/脖子疼/耸肩/驼背/肩峰撞击）
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眼睛是如何影响脊椎，写字 和情绪的
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【头前伸问题】系列①：正常(c)和完全垮掉(s) 的颈椎是什么样子？
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体态比身材重要｜公主请练背
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稳定骨盆的 【内收肌（大腿内侧）】运动+拉伸
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如何通过眼睛来平衡脊椎周围的肌肉
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纠正骨盆前倾不解除骨盆压缩再怎么练也没用
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这个暑假一定要可以把腿练直！改善小腿外翻、膝盖内扣，真的巨有效
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50°侧弯第一次训练中，还要学习呼吸
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安娜40分钟无跳跃HIIT 全身有氧 无负重 练核心 动作无重复*华语歌单（粉丝点播视频）|高强度全身有氧练习|练核心 腹肌 马甲线|适合居家练习|减脂塑形
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20 分钟 解放肩膀疼痛的运动拉伸
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视力/视野的发展：脊椎是如何工作的 （眼睛斜视等对体态脊椎的影响）
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【干货分享】如何纠正骨盆前移？
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你的舌头 是如何影响你的视力， 力量的（寻找正确的舌头安放位置方法）
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建立足弓训练 髋部力量训练 平台把我视频下架了 再传一遍
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胸背部右侧高， 这样飞改善两侧不平衡
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经常崴脚的人应该能知道有多疼吧
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如何抬高和降低肩膀
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【肩颈问题】系列④：如何在90秒摆脱 斜方肌 （肩膀，背部）的肌肉小结
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绝对是体态女王，圆肩 肩膀内扣肱骨前移假驼背都可做，做了一次做完就有明显的感觉
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【人体生理学】1. 成对的肌肉行为： 主动肌/原动肌 和 拮抗肌
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高低肩的根本问题不在肩膀上，而在于整个身体的不对称性。
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哪些运动会使用主动肌/拮抗肌配对肌肉？
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成年人45度侧弯，第一次训练
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要康康你的体态正确吗?
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【MusleWatching】10分钟日本瘦脸按摩，不算3.0版，但还是有熟悉的美容整体师川島悠希和骷髅架子，越自律越美丽～大家自行取用
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直腿必练：想直腿先调脚，足弓调好腿自然直了
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改善（含胸驼背）的两组重要拉伸：后表线 和 前表线 拉伸
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为什么磨牙/张不开嘴 会和 头前伸 有关系--TMJ 和 颈椎/脖子/体态 脖子疼的关系