京东 11.11 红包
半挺60Kg 5*2，55Kg5*2; 前蹲 105Kg 3*3
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抓举75kg5把成功两把；高翻挺80kg*2
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半挺 70Kg 10*2; 前蹲 90kg 4*6，80kg 2*6
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抓举75kg*2，76kg*2，77*2kg，翻挺85Kg*2，上挺找到了一点从前架位到支撑进肩的转换的感觉
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恢复性训练，高抓+蹲抓组合，20kg—70Kg*4，支撑有轻微痛感，支撑无力；高翻挺82.5*3，无痛感，进肩不足。
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抓举练习: 下蹲抓接过头蹲组合，70Kg *3，宽速拉100Kg
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抓举组合，60Kg*4，57.5Kg*3，55Kg*3；后蹲，105Kg 4*5，100Kg 2*5
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抓举组合 62.5Kg*4，60Kg*3，57.5Kg*3; 高拉70Kg，宽速拉100Kg
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
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半挺 65Kg 5*2，60Kg 5*2；后蹲 110Kg 6*5
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高翻挺75Kg 5*2; 架上支撑 100 Kg-116Kg; 前蹲 90Kg 5*6
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半挺 75Kg*5，70Kg5*2
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抓举组合，65Kg*10，肩部不适恢复了一些，但第六组开始仍然频频掉杠。
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格鲁吉亚传奇举重选手，卡希阿什维利挺举227.5kg，塔神老师
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半挺 74.36Kg，10*2，翻站95*1，90*4
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半挺 70Kg 10*2
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半挺 75Kg*5， 70Kg*5；前蹲 105Kg 1*3，100Kg 2*3
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抓举70Kg*10，半挺65Kg 6*2，前蹲102.5Kg 3*3
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下蹲抓接过头蹲 62.5*4，60Kg*6; 前蹲110Kg 3*3
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抓举训练，直推抓20kg—62.5Kg，下蹲抓接过头蹲，70Kg*4。
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半挺 65Kg 5*2，60Kg 5*2；后蹲 127.5Kg 2*3，120Kg 1*2
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翻挺，20kg -82.5kg 。半挺改箭步挺。
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瞎TM翻+胡J8挺 浪费状态良好的一天
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抓举65kg十把，半挺60kg6*2，前蹲102.5Kg2*3，100kg1*3
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抓举组合练习 60Kg下蹲抓*1+过头蹲*2，10组；后蹲 127.5 3*3
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抓举组合 60Kg*8，55Kg*2；高翻85Kg2*2，80Kg3*2
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半挺 75Kg 5*2；70kg 5*2
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一招教会你快速提升阳气增强肾宝，一日三组一组60次坚持七天后你会发现不一样的自己
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状态不好，发力和支撑都找不到感觉。抓举组合62.5*6，60*2，57.5*2；后蹲105 6*5
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抓举组合训练，55公斤10组，全程下蹲抓+颈后宽挺蹲+膝上下蹲抓，
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宽上拉 75Kg*2，72.5Kg，2*2；垫铃宽速拉 105Kg *2，102.5Kg 2*2; 后蹲 110Kg 2*5,100Kg 4*5
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恢复训练，高抓66公斤，翻挺80kg，痛感消失
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半挺 55Kg * 10*2; 翻站 102Kg （PR）
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一年前妻子过世！一年后他兑现愿望奥运夺金 撕心裂肺跪地痛哭
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野外阳台锻炼深蹲
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每天早晚蹲一分钟，换腿上下练习一百次瘦全身，坚持七天后你会发现不一样的效果
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2024-05-28 抓 85 半挺 80 翻 90 挺举 抓举 举重 Training Season 举重训练全记录 爆发力
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抓举组合训练 全程下蹲抓+颈后宽挺蹲+膝上下蹲抓57.5kg*6 55kg*2 52.5kg*2
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半挺 70KG 10*2；前蹲 107.5KG 1*3，100KG 2*3
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深蹲120kg做组什么水平？
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年底冲刺，半挺77.5kg，试举5把，成功5把