20230330。3月份跑量128公里，总体感觉不错，一点点在进步。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
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20230615。晚上还是跑了5公里恢复跑吧，感冒没痊愈，还是有点影响，没敢跑快。
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20230812。明天有事，长距离估计得搁置了。今天晚上去看《孤注一掷》，跑了个7公里就作罢。来日方长，慢慢来喽。
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
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20230501。家乡组织的五一半马、健步走活动，陪着媳妇16公里跑跑停停，路上都吃胖了。
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20220226。5公里pb，感觉不错，继续加油。
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20230531。凑够本月150公里。
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20230325。3月百公里目标提前完成，加油。
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20230703。湿度95％，本以为会很艰难，8公里处被一个小兄弟尾随，瞬间腿也有劲了，气也不喘了，感觉随时可以拉爆他。原来有个人一块跑这么神奇。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
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20230508。感觉到了自己的进步，倍感欣慰。
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20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
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20230407。有事休息了两天，今天身体怎么也调动不起来，感觉格外乏，也可能是因为这两天熬夜没休息好。加油。
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20230813。这周末的长距离还是在周日晚上补上了，根据课表来的，也不算很长。白捡了周六晚上的7公里。😁😁😁
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20230402。4月第一跑，这两天跑步老是流鼻血。5公里pb29:37。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20230319。继续加油。
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20230413。体感较差，因沙尘暴休息了3天，空气质量还是差，气温也升高了。
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20230504。下雨不打算跑的，一看雨停了，上个强度。
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20230912。今天还是感觉没休息过来，周日第一次长距离果然没有想象中那么容易。
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20230708。天太热，减量降速了，明天争取早起，趁着凉快跑个长距离。
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20230905。昨天发烧了一天，今天早晨退烧了，晚上忍不住跑一下吧，稳字当头，有氧恢复。
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20230520。夏天中午这个步真不是人跑的。晚上有雨，提到中午跑了，硬撑了7公里，心率飙升。
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20230626。高温高湿环境下，每一步都不是轻松的。这个月跑量终于100了。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。