2024年6月5日，铸就我的是真实，是什么样就什么样～要么废了我，要么我继续～能练的时候就练，累的时候也不勉强，果断休息～人生嘛，开心最重要^_^加油💪
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健身打卡（第七十六天），自律～不存在的，生活总有事情消耗你～让你无法按计划前行，不过又有什么关系，健身是刻在骨子里的东西，不管离开多久，我都会记得回来找你～加油
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每日打卡俯卧撑100（第四十五天），娱乐锻炼两不误～小伙伴们，天冷了～记得让身体燥起来^_^加油💪
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俯卧撑100打卡（第六十七天），床上足足躺了两天～不是生病，只是因为累，剩余一天用来做心理建设～上了年纪要认，切莫勉强，身体是自己的～健身是持久战～我来了～加油
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健身打卡（第七十三天），奔波一天，回来只想躺在床上，支撑我打卡的最终动力是暗示自己“今天就做一个结束”是的，心之所想，身之所动～奥利给^_^
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俯卧撑打卡100（第四十八天），今日心情较差，影响了运动状态，但能坚持打卡，请小伙伴们放心～羡慕平淡而又平凡的日子，能安安静静的锻炼真好～晚安～
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俯卧撑100打卡（第六十四天），睡了两天懒觉，消去一半的疲劳～睡觉真的是最好的补剂～没有之一，感谢宝子们的关心～大刀阔斧向前冲～没有重赏也为莽夫～俺来也^_^
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俯卧撑100打卡（第六十五天），清风借我一壶酒，我与兄弟聊半宿，酒入愁肠难解忧，坚持打卡消万愁～我来了，宝子们今天开始了吗？^_^加油💪
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每日打卡俯卧撑100个（第十六天），我不知我的视频能否给你带来精神力量？我也不知我能否使你再次振作？但是我会用坚持来证明给你看，你想达到的，只要坚持✊就能够到达
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2024年5月31日，休息天却没有休息的命，休息天硬是比上班还勤，休息天用运动做最后总结。哪有什么休息天，都将成为过眼云烟～加油💪
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训练
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2024年4月2日夏天将至～有氧得多安排点，争取早日把圆肚子减掉～一起加油^_^
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俯卧撑100打卡（第五十八天），休息两天～一天扁桃腺肿大，一天夜班晚回家，不敢硬撑～怕小命不保～不敢贪快，怕受伤难好～不敢久歇，怕粉丝会跑～别着急，活着便好～
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每日打卡俯卧撑100个（第二十三天），理想很丰满，现实贼骨感。心有余力不足，勉强撑下来～想放弃，最后还是一个一个硬啃下来～运动员得有运动员的意志和精神～加油💪
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每日俯卧撑打卡100（第四十六天），虚度生活两天～没有觉得丝毫难过，平淡的日子才是奢侈～等你懂了，应该已经不小了～生活没有意义，但奋斗有～一起加油💪宝子们～
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2024年1月24日，有点累，排斥俯卧撑，澡已洗完～睡裤睡衣水一期～宝子们见谅～油还是要加的～等我恢复回来^_^
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2024年3月18日，忙完一阵该开始做正事了～久等了～算不上重新爬坡，慢慢的加点量，现在的躯体真经不起折腾，小目标没忘记，剩下的就是不断的重复直到完成～加油💪
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健身打卡（第七十九天），状态没有调整好，做的很吃力～不过没有任何压力～慢慢熬～和志同道合的小伙伴一起开启新年健身之路^_^加油💪
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每日打卡俯卧撑100个（第二十二天），昨天的射手俯卧撑做的手肘疼，今天换宽距俯卧撑～明天争取做偏重俯卧撑，一切都是为了今后能做单手俯卧撑做准备^_^加油💪
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每日俯卧撑打卡100（第三十八天），小周末了，先打卡，再浪～继续加量～感谢帮忙点赞鼓励的朋友～兑现承诺^_^加油💪
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每日打卡100个俯卧撑，先熬过一周（第二天），记录自己成长历程，欢迎交流^_^
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俯卧撑打卡（第五十六天），2024开年第一天～怎么也得带一波节奏～我先上～兄弟们随后～加油💪 夯实基础～牢记使命～不忘初心^_^
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每日打卡俯卧撑100（第二十七天），明天得早起，所以今天还得练^_^明明很疲惫，却暗恬不知耻的要给粉丝上鸡血福利～你是你，我是我～就爱麻痹自己坚持的傻货^_^
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每日打卡俯卧撑100（第二十六天），你悄悄的来～留下一个赞，提醒我你刚才来过～我坚持的练，虽很枯燥，但闻你已曾路过，即使疲惫也让我满血复活～感谢你的慷慨鼓励～
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健身打卡（第七十七天）如果身边的人都不健身了，答应我～你也要坚持健身，哪怕一周只练2次，哪怕你也暂时加入了懒惰，没关系～我会一直在这里等你，等你和我一起再次启程
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健身打卡（第八十天），开工了～为自己打打鸡血～摒弃那些负面情绪，调整状态～今年和小伙伴们一起进步～加油吧～
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俯卧撑100打卡（第六十三天），打卡视频来晚了～但终究会到，叮咚～您的精神氮泵已送达～请查收^_^周末愉快～大众陪练与你一起稳步向前～
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俯卧撑打卡100（第五十七天），新年第二天～信心满满～午饭升级了，座位轮换了，工作强度变大了，粉丝数量微增了，回复留言变多了，内心开始愉悦了～我要更卷了^_^
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俯卧撑100打卡（第六十二天），把目标铭刻心里，把自律打进血液，接受自己短暂的懒惰，从零开始于每一天～一起加油吧💪，小伙伴们～越来越好^_^
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每日打卡俯卧撑100（第三十五天），懒癌又犯了，焦虑症又发了，无力感开始遍布全身了，啪～啪～我要开始了^_^加油💪
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长期坚持俯卧撑，对身体有哪些影响？
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每日打卡俯卧撑（第二十一天），射手俯卧撑很费手腕～费就费吧～想解锁更多的招式这是必经之路～昨天有粉丝说我俯卧撑做的很标准～那必须的～不求保量必须保质^_^加油～
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健身打卡（第八十二天）进步就是一天一天不停的重复，偶尔的鸡血，偶尔的偷懒，偶尔的不想动却又鬼使神差的去动了，没有人逼你～有的只是一厢情愿的坚持～一起加油吧～爱你
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每日打卡100个（第十一天），别羡慕别人，一起吧～做个让别人羡慕的人^_^
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每日打卡俯卧撑100（第三十七天），感谢粉丝给的鼓励给的赞～今天兑现了诺言^_^顺便检验了自己这一个多月来的努力成果，一口气标准俯卧撑60个，欢迎交流^_^
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俯卧撑打卡（第七十二天），暂别三日又三日，工作家庭私事压的喘不过气，锻炼遇到瓶颈，思考锻炼的目的，如何有效的坚持，调整锻炼科目，不卑不亢～继续上路～加油^_^
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健身打卡（第七十八天），别纠结～不想练就休息一天，别用太大的目标精神内耗自己～练一个就赚了，不信你试试～一起加油^_^💪
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俯卧撑100打卡（第七十天），一眨眼的功夫，周末就要结束了，该休息的休息了～该玩的，还没开始就结束了～明天进入战斗模式～宝子们～一起加油吧💪^_^
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俯卧撑100打卡（第六十一天），人生不如意事十之八九，别抱怨～因为没卵用～目标别定很大，因为根本做不到。别相信说你是他兄弟的人，因为他压根儿没把你当兄弟。切记～
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每日打卡俯卧撑100个（第十三天），搬砖加班归来，不是偷懒的理由～吃点东西补充下，第二场开工～奥利给^_^
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俯卧撑打卡100（第四十九天），难得白天能打上卡～得珍惜～小伙伴们一起加油💪