步幅的两个因素，髋部灵活性和腿部力量，灵活性大家练起来#体育生 #田径训练 #日常训练
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力量训练多元化效果才好，艾特出你最爱蹲大力量的同学来看#体育生 #体考 #田径训练
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疲劳以后如何做，不止有跑才能涨成绩！#体育生 #田径训练 #日常训练
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附训练手段，坡度跑和混氧间歇是动作提高成绩的手段之一#体育生 #田径训练 #日常训练
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冬季练素质，没有素质的支撑，只一味的跑并不能有效提高成绩！几个动作大家练起来#体育生 #田径训练 #日常训练
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【髋关节训练】五个髋关节黄金训练动作
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附动作示范训练方法，下肢力量弹性训练，简单实用，还想了解什么评论区告诉我给你解答！#体育生 #田径训练 #日常训练
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100米、200米、400米均国家一级需要怎么样的下肢力量
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有意识的膝盖向前顶才会有积极的位移表现，是因为向上向前才是对的，抬腿抬腿，原地高抬有位移吗？#体育生 #日常训练 #田径训练
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大家都考了多少综合分，集合了#体育生 #田径训练 #运动训练
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体考铅球只有两次机会，谁能在有限的时间里把状态调动起来同样关键！#体育生 #日常训练 #冬训
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为什么专业运动员强度训练后泡冰浴
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普体铅球满分教学，一个视频讲解大部分实用细节，收藏练起来吧#体育生 #日常训练 #铅球
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素质提升至关重要，没有素质的提高做再多的技术，力量都达不到很好的效果！#体育生 #日常训练 #百米短跑
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附训练计划，一堂高效素质训练，收藏练起来！#体育生 #田径训练 #日常训练
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短跑中髋关节力量和灵活性训练
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没有刚性就没有弹性，落地支撑不好难以提成绩，简单的几个自重动作艾特队友早训练起来#体育生 #田径训练 #日常训练
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体考改革考学变容易，首先训练时间长，体育成绩好的同学升学变容易，其次对专业度提出了更高要求#体育生 #体考 #田径训练
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一个细节提高你的对地有效作用力，艾特你要上岸的队友练起来！#体育生 #田径训练 #百米短跑
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五个髂腰肌训练动作，提升大腿前摆角度和力度，改善跑步抬不起腿及髋关节灵活性不足等问题。
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深蹲最大力量的发展不要盲目一直冲击最大，80-85%的力量做组能有效提高好自己的深蹲最大力量#体育生 #日常训练 #田径训练
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短跑垃圾跑量，60米一个很好的分段，不要几十个的跑#体育生 #体考 #田径训练
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200米跑的难点，技术难点和突破成绩如何训练的大概讲解#体育生 #体考 #200米
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腰部紧张不适，艾特你的队友给你做起来，#体育生 #田径训练 #运动损伤
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提高髋关节灵活性9大动作
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力量训练尤为重要，长期跑长距离的跑者会逐渐消耗腿部肌肉力量，每周最少一次腿部肌肉力量训练，训练内容已经整理好啦！快来收藏干货吧！
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内附训练方法，提高步幅的效果远比提高步频来的快，收藏艾特你的队友练起来吧#体育生 #日常训练 #田径训练
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一组超有效果的爆发组合，告别只有孤立性大重量深蹲，提高输出速率#体育生 #日常训练 #田径训练
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下压的的重要性不容忽视，五个动作提高下压能力！#体育生 #田径训练 #体考
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素质很高跑不快，展现素质的能力太差！#体育生 #田径训练 #冬训
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完整版拉伸与深度放松，恢复肌肉弹性，避免冬训受shang#体育生 #田径训练 #冬训
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分享一套栏架练习，提高踝关节和髋关节力量，解决步幅沉髋死的问题～
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练完髋关节还不开我买单，初级髋关节灵活性动态拉伸
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高重心大步幅，这波纯欣赏莱尔斯跑姿
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保持弹性，避免僵硬，一份冬训运动后的拉伸放松顺序方式，艾特你的放松搭子一起做#体育生 #田径训练 #冬训
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一味的跳并不能高效提高跳的成绩，基础素质的提升帮助更大一些，一组素质练习助你迅速提高#体育生 #田径训练 #冬训
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冬训热身，适合普通体育生没那么多时间且充分热身需求的，强度前的激活是另外的动作#日常训练 #冬训 #田径训练
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跑步后仰，上下肢联动差，加强腰背，几个简单动作练起来(附训练视频)#田径训练 #体育生 #冬训
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中长跑运动员和学生的柔韧素质对其本身的步幅技术有很大影响的，一些很简单的动作就可以帮助你柔韧素质有所提升！
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附训练手段和功能训练，途中为王，途中跑训练至关重要，没有花里胡哨，下肢弹性和高重心练好了会有大的提升，有其他问题评论区告诉我为你解答#体育生 #田径训练
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这“小子”会跑步么吗？