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三伏天运动微汗为宜|23min气血养护,结合流动+经络阴瑜伽+呼吸冥想的整体练习
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16min躺着练,排出夏天吃进身体的寒气~
太好睡了吧!15min睡前助眠,清肝火,引火下行,通中下焦
补足全身精气神|15min经络流动+中脉冥想,畅通任督二脉,活络气血
子宫干不干净看脸就知道了!13min子宫大排毒
15min经络瑜伽|三伏天来了,脾胃虚弱的朋友记得打卡,通调脾胃养气血
25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经,常生闷气、脾气暴躁必练
爱生闷气,皮肤蜡黄!22min畅通肝胆经,疏散郁结,清肝火养肝气
12min能量流动|通调气血,驱散紧绷和瘀滞。三伏天清浊排毒的养生首选哦!
去班味消疲态|晚间修复|18min排毒拉伸,从疲惫和焦虑中抽离出来吧!
立秋后以静坐向内滋养|静心养气,10min呼吸冥想
夏末秋初,心肺同养|20min疏通心肺经,养心通肺
15min拉筋活络,滋养肝血
情绪净化|9min睡前呼吸冥想
13min经络流动|升阳气,祛湿毒
10min补休冥想,快速补充生命能量。
23min全经络疏通|以阴性的经络伸展收敛能量,松柔筋骨,滋养气血。
15min疏肝养心助眠跟练|睡觉乃是养生第一补
末伏秋收,女子以静为养!15min气血滋养,修复阴性能量
睡眠不好,试试拉伸肩颈|25min睡前肩颈疏通,深度解压,助眠瑜伽
入夏开始养心气|10min静心冥想
让气血翻涌起来吧!15min呼吸流动
下肢血液循环差|17min下肢筋膜疏通+肌肉拉伸~全面改善腿部循环
听劝!气血不足,千万别瞎运动,一首歌回🩸跟练!
为自己按摩!淋巴排毒从头开始吧~
心烦气躁?失眠多梦?19min疏通心包经,舒缓心力不足,呵护心气
晨起高效唤醒的练习,通过轻柔缓慢的灵活和伸展,慢慢打开僵紧的身体,做完之后全天都精神满满。大家一起早起练习,做时间的主人吧!
挑战连续一周瑜伽呼吸法!每天10min清凉式呼吸法,真的很消暑气
把握子宫养护黄金期72小时|16min子宫养护,修复能量
聚神消情绪病|6min调养心神呼吸法
15min清晨胆经疏通,胆经通,百堵通!
月经好才是真的!9min经期瑜伽
打工人节前释放压力|14min脊柱流动,舒缓疲惫
秋冬养阴|16min平衡流动,滋养女性能量
14min入夏疏通心包经
防衰老防早衰~20min平衡女性荷尔蒙,改善经期不规律
三焦通,百脉通|三焦是人体气之主,20min疏通三焦,滋养脏腑。
眼部疗愈|12min一点凝视法洁眼术
伏天养生|2min暖宫排寒,改善盆腔内循环。臀部冰凉,下腹坠痛必练!
改善雌激素分泌不足|14min半倒立抗衰
【夏至】补阳黄金期|15min畅通督脉,补阳散寒