三伏天运动微汗为宜｜23min气血养护，结合流动+经络阴瑜伽+呼吸冥想的整体练习
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16min躺着练，排出夏天吃进身体的寒气～
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太好睡了吧！15min睡前助眠，清肝火，引火下行，通中下焦
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补足全身精气神｜15min经络流动+中脉冥想，畅通任督二脉，活络气血
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子宫干不干净看脸就知道了！13min子宫大排毒
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15min经络瑜伽｜三伏天来了，脾胃虚弱的朋友记得打卡，通调脾胃养气血
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25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经，常生闷气、脾气暴躁必练
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爱生闷气，皮肤蜡黄！22min畅通肝胆经，疏散郁结，清肝火养肝气
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12min能量流动｜通调气血，驱散紧绷和瘀滞。三伏天清浊排毒的养生首选哦！
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去班味消疲态｜晚间修复｜18min排毒拉伸，从疲惫和焦虑中抽离出来吧！
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立秋后以静坐向内滋养｜静心养气，10min呼吸冥想
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夏末秋初，心肺同养｜20min疏通心肺经，养心通肺
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15min拉筋活络，滋养肝血
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情绪净化｜9min睡前呼吸冥想
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13min经络流动｜升阳气，祛湿毒
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10min补休冥想，快速补充生命能量。
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23min全经络疏通｜以阴性的经络伸展收敛能量，松柔筋骨，滋养气血。
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15min疏肝养心助眠跟练｜睡觉乃是养生第一补
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末伏秋收，女子以静为养！15min气血滋养，修复阴性能量
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睡眠不好，试试拉伸肩颈｜25min睡前肩颈疏通，深度解压，助眠瑜伽
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入夏开始养心气|10min静心冥想
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让气血翻涌起来吧！15min呼吸流动
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下肢血液循环差｜17min下肢筋膜疏通+肌肉拉伸～全面改善腿部循环
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听劝！气血不足，千万别瞎运动，一首歌回🩸跟练！
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为自己按摩！淋巴排毒从头开始吧～
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心烦气躁？失眠多梦？19min疏通心包经，舒缓心力不足，呵护心气
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晨起高效唤醒的练习，通过轻柔缓慢的灵活和伸展，慢慢打开僵紧的身体，做完之后全天都精神满满。大家一起早起练习，做时间的主人吧！
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挑战连续一周瑜伽呼吸法！每天10min清凉式呼吸法，真的很消暑气
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15min清晨胆经疏通，胆经通，百堵通！
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防衰老防早衰～20min平衡女性荷尔蒙，改善经期不规律
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三焦通，百脉通｜三焦是人体气之主，20min疏通三焦，滋养脏腑。
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伏天养生｜2min暖宫排寒，改善盆腔内循环。臀部冰凉，下腹坠痛必练！
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