生病休息了四天，神经疲劳好像恢复过来了 ，似乎生病成了我调整身体状态的方式了
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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天涯神贴: 如何将身体恢复到完美状态(肾篇)
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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好的开始，就成功了一半。
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恢复精力的最佳方法
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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协和养脑操：每天坚持一个动作，小脑不萎缩，80岁不痴呆
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肚子大和肚子小的人，里面有什么不一样？不看不知道，一看吓一跳
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有效的上体后仰是充分伸展髋部的结果，而不是伸展你的胸椎造成假象。
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【颅内高潮】是怎么回事？
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练！
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给大家分享一个我常年体型不变，想瘦就瘦的道家秘密，今天重点给大家讲讲！
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90%的人都忽视的长寿物质，坚持六天 大脑变年轻！（附食谱）
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坚持到底，时间最晚也无所畏惧。
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坚持刷带脉一个月，这变化我真的哭了，家人们快跟练起来！
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踝关节力量帮助你更有力的伸髋
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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躺着的站桩～躺桩这样练，让你躺着瘦（17分钟跟练）
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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练着练着膝带掉了 真没谁了
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我还年轻
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神经科学家：这是改善大脑功能的最佳锻炼方法
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剥掉你所有的器官换在新的身体上，那哪个是你呢
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每天都去努力是不是好运也会多一点，我只知道坚持你才有希望，加油吧！妈妈始终在你身后 #难熬的日子终会过去 #记录真实生活
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容易焦虑抑郁的人大多都有一个很不健康的习惯
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中式健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~
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天涯神贴：百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的，而不是用来装清高的..
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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中医建议：千万不要长期待在家里
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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爬山不吃东西，不仅疲劳，还伤肌肉、伤脑子、伤内脏，最后还伤自尊。碳水是脂肪燃烧的催化剂，想要燃烧掉更多脂肪的话，恰恰应该在运动的同时积极补充碳水，很多人做错了
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极限重量明显感到力量不足了。
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5分钟家庭侧腹锻炼，快速消除腰间脂肪，改变腰粗
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14种越吃越瘦的食物，坚持吃一周就能掉秤