京东 11.11 红包
预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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第一次练高抓腿酸，髋关节酸！
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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主动屈膝 ，别强求高度。
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做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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如何防止上挺接铃时砸锁骨？ 简单的动作也是有学问在。
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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支撑为什么向后坐？这期视频会颠覆你过往的想法
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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下蹲翻提铃技术
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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伸髋不够，辅助来凑
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英国短跑名将哈金斯的高翻可圈可点。向前顶髋不可取，垂直向上最安全。#高翻[话题]##爆发力[话题]# #举重[话题]# #运动表现[话题]#
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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为什么要大重量去做预蹲！
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想要提升翻，不妨练练这个
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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不会高翻了？
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生病休息了四天，神经疲劳好像恢复过来了 ，似乎生病成了我调整身体状态的方式了
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比赛时 后场都在干嘛
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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DY下午2:30 晚上7:30 直播87公斤和87以上公斤级别比赛（一边解说运动员动作一边回答大家的举重问题）DY名：海盗船长～