任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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为什么要大重量去做预蹲！
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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极限重量明显感到力量不足了。
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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练着练着膝带掉了 真没谁了
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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哥们儿 山哥的腘绳肌训练
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看看08年薄肌体育生怎么练背的
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面试十分钟被挂，非常生气
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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爆发力训练
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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早熟的人通常晚熟＃今儿练了吗
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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脸垮就去练背
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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女生脸跨就去练背
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需要我给你洗车吗
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮