做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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冬天来了 科目三也来了
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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主动屈膝 ，别强求高度。
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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第一次练高抓腿酸，髋关节酸！
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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手臂长的人最应该练哪里
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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核心跟练！又好练又酸爽啊！
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踝关节力量帮助你更有力的伸髋
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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【Jeff】不要做双力臂
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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为什么会向前跳？如果你是一个股骨比较长的人，大概率就会向前跳。
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为什么要大重量去做预蹲！
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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腕关节如何影响技术？
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任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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如何更轻松的完成一个下蹲翻？你需要做到以下几点
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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伸髋不够，辅助来凑
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杠铃推胸动作详细细节
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下蹲翻提铃技术