做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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有效的上体后仰是充分伸展髋部的结果，而不是伸展你的胸椎造成假象。
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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肌肉养成R&H（骑行肌肉）
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15岁准高一开学军训，怎么样让教官眼前一亮？
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下蹲翻提铃技术
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腕关节如何影响技术？
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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为什么要大重量去做预蹲！
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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晶晶健身丨2024.08.08丨周四 晚课丨全身力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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经常做凯格尔运动，增强盆底肌，每天都可以一柱擎天
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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爆发力训练
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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运动可以分泌多巴胺，谈恋爱也可以，但运动给你带来健康身体，而谈恋爱去迷惑你的心智_锻炼了兄弟
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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有点帅
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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如何更有体力，测评避孕套，怎样能更阳气十足，不萎靡。不疲软，
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横版投屏自用【费教练】7月29日至8月4日周力量训练合集（本周已更新结束）
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【硬拉】7大致命错误，你踩坑了吗？
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【怎样长高点?】通过这些练习可以让你的身高增加5-10cm
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【卧推】越练越差？可能是握杠姿势不对！
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
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【增肌】肌肉练不大？这几个真相一定要知道！
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传统动作越来越差 不知道怎么了 改也改不好。#硬拉 #为什么硬拉对神经消耗大 #力量训练 #力量举入门 #佛系健身
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善