躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
...
上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
...
今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
...
高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
...
SPS脊柱螺旋稳定肌肉链理查德亲授动作纠正训练视频#脊柱侧弯 #sps脊柱螺旋稳定 #SPS螺旋肌肉链
...
很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
...
有效的上体后仰是充分伸展髋部的结果，而不是伸展你的胸椎造成假象。
...
抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
...
新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
...
辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
...
一招教会你如何改善肩颈问题
...
下蹲翻提铃技术
...
手腕支撑就疼？这可不是tfcc！一招解决！
...
屁股痛？坐骨神经痛？6个动作改善梨状肌综合征
...
手腕按压支撑痛？这可不是tfcc！一招解决！
...
箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
...
还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
...
5个最核心的膝关节康复动作！
...
提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
...
调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
...
任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
...
当你发现怎么练胸椎灵活度都无法改善胸椎、激活前锯肌中下斜方无法改善翼状肩胛、加强肩袖肌群推类动作还是肩部不适，那本期视频建议你看完，了解根本上解决这些问题的方式
...
天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
...
【头前倾】还在练脖子？求求别再练错了！
...
两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
...
【腿麻脚麻】腰间盘突出引起的腿麻脚麻，如何康复？
...
为什么要大重量去做预蹲！
...
练着练着膝带掉了 真没谁了
...
技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
...
gonstead教学篇-体位摆放
...
特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
...
想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
...
不改变结构的情况下训练恢复因结构改变导致的体态功能问题
...
胃，你还好吗…
...
听着就很痛
...
骶髂关节疼痛总是反反复复？到底是什么原因让它反复的？三个动作跟练，让骶髂关节疼痛快速缓解！！！
...
举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
...
“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
...
正确步态这样练，顶级步态配顶级足弓…
...
举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛