上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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为什么要大重量去做预蹲！
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垫铃高翻110kg
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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这是一期加油打call视频
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下蹲翻提铃技术
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铜牌不是倒数第一…是世界第三
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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挑战！脊髓损伤第四年挑战深蹲、爬楼梯！
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期盼已久的李大银半挺技术分析来啦
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肌肉养成R&H（骑行肌肉）
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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他长着一张容易受欺负的脸，却有着一幅足以欺负人的身材
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任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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杀伤力爆表，嘲讽力满分！M
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。