极限重量明显感到力量不足了。
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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下蹲翻提铃技术
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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为什么要大重量去做预蹲！
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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实力推多重算重？
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“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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大重量地雷管高翻 HEAVY CLEAN
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
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轻重量深蹲 动作求指导
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这就是新手盲目冲重量的后果
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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爆发力训练