业余爱好者的自由泳水平到了一定阶段，感觉很难提高了怎么办，练习一下这些内容，螺旋上升促进整体游泳水平提高，还不会觉得枯燥
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呼吸管是练习游泳的神器，大大提高练习效率。大家看看我这呼吸管练的如何
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不求速度的老年自，游泳爱好者的最终归宿，再戴个耳机就完美了
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健身房迷你池，是练习分解的绝佳场地，轻松又愉快
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让教练看了一下蛙泳，提出的问题很多，一点一点解决
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叫爸爸
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通过水下视频分析一下自己的问题，朋友们也给提提建议，谢谢大家
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你们那只能叫游泳，我这才叫淹不着
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水下腿一直练不好，比游速慢很多，只能达到一秒一米，严重拖后腿，太难了
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从0开始练蝶泳，毫无生气的单臂1+1
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三节课学会三种泳姿有可能吗？答案是如果不要求水平，只要可以连续游的效果，是可以的，看看这位健身教练的练习效果能不能附和你的预期吧
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我们这个泳池来大佬了！铁三大铁亚洲纪录保持者恐怖的力量，80米池一分20包干，20个就是热身运动
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按着大佬的练习顺序来练习仰泳，从基础开始按步骤练习，坚持必有成果
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业余高手的养成：从蹬壁漂浮开始
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检验一下蝶泳腿，腰腹发力还是不明显，很容易累啊
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看到了一些蝶泳练习的方法，对照着练一练，也不知道动作对不对，请大家多多指导
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又被保护了，每天加强一下爆发力，看看什么时候可以做到击掌俯卧撑
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差点被朋友虐哭……
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业余高手的养成，加点频率，速度立刻提高10秒
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学习一下呼吸管的使用，以后练动作就靠它了
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教游泳最怕的两种人：老婆和一周才学一次的。要是组合到一起，就是翻车翻到沟底
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专门拍下两侧换气，强弱侧的区别一目了然
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游泳总觉得肺活量不够怎么办，多练练一口闷啊！练蝶泳一口闷对体会腰腹发力很有帮助，我现在已经可以屁股出水啦！
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在前一个视频的内容熟练后，把动作连贯起来，蝶泳就可以游起来了，试过都说好
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基础力量训练是提高运动表现最简单的方式，记录一下目前为止的高光时刻
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一个人如何训练出发反应？还是用耳机来解决问题
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最近有很多想要减脂的小姐姐来学游泳，认真又努力，学会以后继续加入强度训练，一定会安全健康的减脂成功！
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业余游泳大叔的顶瓶子仰泳腿
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做了一些陆上训练，效果立竿见影，动作开始逐渐丝滑
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教老婆学游泳，第三节课，一周一节难受想哭
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外行看移臂，内行看转身，这个转身熟练了点后，我有点飘了
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2020年蝶泳的练习成果，新年继续努力，早日摆脱老年蝶
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想要游的好，练腿是关键，尤其是仰泳腿，腿好自然就不沉了
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新泳裤到货，试试有没有buff加成
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入手xl号划水掌的推水力量练习
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经过一周的锻炼，已经可以连续20个俯卧撑了
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蝶泳水平提高，可能和最近单臂分解练习量增加有关，不盲目加强度，好好体会身体发力节奏，屁股已经可以轻松出水面了
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坚持30天陆上打腿练习，可以有多少提高。只为记录一下，对自己进行鞭策。第一天最初级，只保持抬腿，1分钟*5
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孩子太胖，撑边上岸都费劲，演示一个装x动作，差点儿残了
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比赛因故延期了，心情有些泄气的感觉，随便放松放松吧
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练习一下翻蝶腿，腰还是太硬，腹肌一会就累的不行了