第一次在北京炼工场带棒铃团课！最后的流动好玩[嘻嘻]
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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30个棒铃关键动作 24. 假风车
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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澳门巴黎人棒铃流动
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朝阳公园双人棒铃流动
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如何保护手腕
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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为什么练棒铃？
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还是棒铃双人流动好玩
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30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
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30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
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双根25磅暴力蹲挑战！累死了
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30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
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棒铃小团课
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30个棒铃关键动作 7. 前蹲
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亮马河棒铃流动
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经典的壶铃流动
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第一次来长沙
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战流学院周六团课
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零度流动
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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅？[挤眼]
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30个棒铃关键动作 28. 高拉
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今天可以学一个内、外单手流动🔥
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练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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西安图书馆棒铃流动
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城市阳台流动
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30个棒铃关键动作 26. 侧翻
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30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
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棒铃能练力量吗
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有壶铃？试试这个
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世园公园棒铃流动
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怎么把棒铃流动做的更漂亮
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北京棒铃团课终于恢复了
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棒铃弓步flow