2023年高地运动会
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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消防战斧训练
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 24. 假风车
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运动会开幕式 国庆节开场舞 我爱你中国 运动会开场舞 运动会舞蹈 大型开场舞 运动会开幕式舞蹈 运动会入场式 校运动会 小学生运动会 初中运动会 高中运动会
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作 7. 前蹲
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
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30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
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30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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花式壶铃
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如何保护手腕
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30个棒铃关键动作 26. 侧翻
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30个棒铃关键动作 28. 高拉
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30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
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棒铃培训上海站第二天
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重棒铃训练
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30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷
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还是棒铃双人流动好玩
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到合肥了
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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我的故事
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第一次来长沙
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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你的棒铃风车为什么不行？
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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
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1. 正面律动摆
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棒铃训练手册来了！
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30个棒铃关键动作 8. 借力推
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30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
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30个棒铃关键动作 16. 斜摆
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为什么练棒铃？
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为什么光脚做运动？
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户外棒铃野人蹲
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棒铃动作 2. 钟摆深蹲
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棒铃tabata训练来了
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战流学院周六团课