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术后保护膝盖,髋的灵活性不可少,四个训练帮你提高
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术后腿不直,抬腿小腿往下掉,是因为没有充分激活伸膝装置,推荐3个训练动作,充分锻炼股四头肌
术后腿不直、走路跛行,可能是股内侧肌没有充分激活,可以这样做,帮你高效训练
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
两个训练,强化膝盖,增加你的股四头肌和臀肌力量
角度锻炼黄金动作,跟着视频这样练
主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
没有臀部的力量,哪来膝盖的得瑟,5个金典臀部锻炼,保护你的膝盖
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
你还在忍疼掰腿吗?如何避免成为术后“困难户”,看看张先生的恢复之路
坐姿压球训练,激活股四头肌的黄金动作
为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
术后都三个月了,角度还能进步吗,回答是:当然可以,那我们需要做好哪些呢?
锻炼下肢,这个训练,比靠墙还靠谱
术后走路跛行、一瘸一拐?做好这3点,把路轻松走好
大腿有劲,回复不难,锻炼大腿后侧的肌肉,增强下肢的“刹车片”,保护你的膝盖
术后晨起膝盖僵硬,灵活性不足,可以用这三个训练改善
角度下不去、阻碍大,膝周围不舒服,怎么改善?这个手法可以帮到你
术后小腿肌肉萎缩,走路没劲,跛行,3个进阶训练,坚持1个月,提升你的小腿力量
肌肉萎缩,腿不直,你是不是也深受困扰。方法对了恢复不难,不妨看看周先生的改变
术后居家进角度,这个方法很适合你,滑墙训练,帮胡女士轻松过100度
术后肌肉萎缩大腿没劲,怎么练都练不好,激活是关键,可以这样高效训练
术后下楼梯,下蹲膝盖不适,跟股四头肌股四头肌离心力量不够有关系,这个训练可以帮到你
小腿肌肉萎缩,三个方法,帮你练回萎缩的肌肉
股四强化锻炼,增加膝盖保护
一根弹力,带教你居家强化膝盖
术后腿没劲,走不远,也走不稳,一瘸一拐,除了练腿,还要学会强化臀部力量,4个训练教你强化
想要恢复正常行走,跟我一起做好这4个分解动作, 循序渐进锻炼,让你走路更稳更好
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坐着角度大,趴着角度小?原因是这样
术后膝盖僵紧不灵活,如何改善?3个方法帮您
术后膝盖僵硬,可能是主动灵活不够,关节是轴,轴就是用来动的,恢复的过程中动的少,就容易僵
术后仅练股四头肌是不够的,大腿后群力量也非常重要,后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
明明很努力,但角度就是下不去,看看你是不是这些没做好
术后腿不直,走路跛行太难受,怎么办?666压直,帮你改善
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反复的忍疼掰腿,2个月了,角度才20,走路都是问题,还有希望吗?
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