术后保护膝盖，髋的灵活性不可少，四个训练帮你提高
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术后腿不直，抬腿小腿往下掉，是因为没有充分激活伸膝装置，推荐3个训练动作，充分锻炼股四头肌
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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角度锻炼黄金动作，跟着视频这样练
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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坐姿压球训练，激活股四头肌的黄金动作
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
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术后走路跛行、一瘸一拐？做好这3点，把路轻松走好
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大腿有劲，回复不难，锻炼大腿后侧的肌肉，增强下肢的“刹车片”，保护你的膝盖
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术后晨起膝盖僵硬，灵活性不足，可以用这三个训练改善
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角度下不去、阻碍大，膝周围不舒服，怎么改善？这个手法可以帮到你
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术后肌肉萎缩大腿没劲，怎么练都练不好，激活是关键，可以这样高效训练
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