京东 11.11 红包
抓举回炉重造
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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壮壮熊熊
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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悬垂抓举——减一些容量
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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许久不练抓举，还留着点技术
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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抓举训练——heavy double
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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抓举支撑训练
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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架上挺（60-85）找到了点上送的感觉
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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抓举训练——高抓+蹲抓
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抓举pr测试—boazilla今天抓80了！
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crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
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高翻真爽，一直高翻一直爽（80-90）
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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抓举辅助训练（50-70）
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boa日常训练-高翻/硬拉
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boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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抓举发力位练习
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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一次完整的高抓训练
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悬垂高抓+过头蹲
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一次抓举测试（50-83.5）
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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
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boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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佛系抓举近况，高抓65-80kg
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放