boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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boa日常训练-高翻/硬拉
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快速堆一下高翻容量
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boa日常训练8.5-哑铃抓举/直腿抓/爬绳
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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悬垂下蹲抓
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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高翻蹲翻训练——heavy single
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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抓举训练——heavy double
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boa日常训练6.6…上挺/emon高抓
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boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
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boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
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挺举训练——上挺技术又没了
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上挺训练——技术要磨
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高翻下蹲翻（80-95）
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高翻训练，不如高抓基础好
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本人又回来啦！难得找到一个练高翻的角落
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boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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高抓组合训练,找发力感觉
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boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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高翻练习，70-90kg
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高翻借力推40-75kg*3
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高翻组合训练
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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抓举技术训练
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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高翻组合+半挺
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高翻/蹲翻80-100
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boazilla心肺训练5.7-佛系调整
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高翻下蹲翻训练
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓