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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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boa日常训练-高翻/硬拉
快速堆一下高翻容量
boa日常训练8.5-哑铃抓举/直腿抓/爬绳
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
悬垂下蹲抓
boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
高翻蹲翻训练——heavy single
倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
抓举训练——heavy double
boa日常训练6.6…上挺/emon高抓
boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
挺举训练——上挺技术又没了
上挺训练——技术要磨
高翻下蹲翻(80-95)
高翻训练,不如高抓基础好
本人又回来啦!难得找到一个练高翻的角落
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
高抓组合训练,找发力感觉
boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
抓举训练——heavy single(60-81kg)
高翻练习,70-90kg
高翻借力推40-75kg*3
高翻组合训练
有氧循环——双摇/高翻/burpee
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
抓举技术训练
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
高翻组合+半挺
高翻/蹲翻80-100
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
高翻下蹲翻训练
借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
boazilla每周一练-上挺、膝上抓