太极不是老年拳，是力量与美学的交响
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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激活丹田。
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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早晚100步，每天健步飞
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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每天甩甩手也很养生
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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柔中带刚，太极的魅力在于静动之间。
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太极九式 | 第二式：金刚捣碓。
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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太极四要诀，练出这四点，太极才更有质感。
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手背叩腰，你好她也好！
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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丹田内转，小腹发烫，内气充盈，去掉肚腩。
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太极单刀。一刀在手，动静皆宜，刚柔并济。
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太极心法：练拳似游泳。
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太极丹田，弹抖随心。动静之间，力量自显。
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每天36次，活化你的背部，释放紧绷。
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太极之美，动静之间，感受太极的流畅与和谐。
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左右手早晚各做30下，每天坚持做效果看得见
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身体自带总开关
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一个动作疏通全身
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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2月22日
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一个动作通全身
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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太极教学，以拳会友，切磋交流。
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以心行气，以气运身，以身运剑；刚柔相济，圆活连贯，身剑合一。
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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节节贯穿，瞬间崩弹
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陈氏太极剑
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太极心法：练拳似休息
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第十一届国际太极拳大赛，陈氏太极拳第12代嫡传人陈建民老师现场演练
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丹田采气
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练太极需过这五个阶段。
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晨起坚持腿部锻炼，年过百岁依然健步飞。
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一分钟学会太极起势。