Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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Deadlift W4D1硬拉201kgx5
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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黑又壮W1D3硬杆传统硬拉157.5kgx10
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3，提高伸膝速度比例后伸髋還是跟不上，明显轨迹不贴身
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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310kg Deadlift Single (The Depths - OfMice & Men)
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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硬拉195kg 4×4
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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VDIP(2)W2D1传统速度硬拉162.5kgx(9+7+8)低杠深蹲152.5kgx(6+5+5)引体12+10+6+6
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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硬拉182kg×6，RPE喝水
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每天都当最後一天练，连捅第三天，半夜通知核酸是哪位神仙想出来的……保加利亚W2D1深蹲180kg，162.5kgx(3+2+3)，卧推110
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Deadlift W3D3硬拉201kg 3×3，第三组神经才開
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暂停硬拉202.5kgx5，最後一個基本就没停……
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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Deadlift W5D4高杠深蹲133kgx7，第五个重心飘到外太空
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幻灯片硬拉230kg，拉出比极限还慢的速度
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锁握快速启动硬拉171kg，拉快了稳定性還是太差，力线一直在漂
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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泽奇深蹲102.6kgx4，被迫要做全程泽奇不好调整，每次蹲下去都碰腿
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Spoto 70kg(12+10+8)
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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Deadlift W2D2低杠深蹲132kg 3×5，現在超过100kg我都蹲不动……
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恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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Deadlift W7D2低杠深蹲135kg 3×4感冒加持，沉重无比
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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VDIP(3)W4D2卧推110kg 3×4，暂停80kg(10+8+7)
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg