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京东 11.11 红包
上午有氧,下午跑越野,晚上打打羽毛球,简单闲聊一下,糯米水酒小时候的味道,外婆酿的才是最好喝的。
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两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
干饭人上线,晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋,有没有感觉我吃的有点多。。。。
有些人跑着跑着衣服就不见了,有些人跑着跑着就掉下去了,剩下我一个人。。。
首马战靴!飞电4 ultra个人80公里体验分享!
真实3分配跑姿,今日计划上午慢跑8km+力量训练,下午12km渐快+1km(300)
第一视角带你感受320配速,八月第一天上午15km,下午小强度刺激一下心肺!
317第一视角跑步,4个400米刺激一下,周末比赛见。
退役中长跑运动员速度训练200米间歇,26秒以内一个,组间休息1分钟,满满的压迫感,我上去最多顶两个。
上午跑步+下午游泳🏊,实习快结束了,恢复好,开启一天两练模式!
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
上午力量房,下午游泳池,在鹿寨县杰哥家里,感谢杰哥的照顾!
第一次当兔子,还是给女生,会不会遇到爱情。。。
丽江第一天,上午20km+下午10组400米间歇,平均74秒一个,以后的视频,昨天的视频今天发,今天的视频明天发。
为什么要跑草坪?挺多好处的呀!今天放松跑加力量,游泳,调整一下,一下子感觉进入了夏天。
上午8km变速跑,下午5组1.2km间歇跑,今天降温了,这么好的天气真的是难得,不能浪费,跑起来!!!
如何提高步频?从171到187我的经验分享!
周末雨战,感受迎面强风吹拂,体验雨水汗水交织在一起的快乐!恭喜何杰、杨绍辉打破我们国家的马拉松记录,太振奋人心了!!
下午训练完,和一哥出来下馆子
膝盖外侧疼怎么办?跑后有没有好好放松髂胫束?队有出现这个问题,今天简单分享一下,其实还好多学问。
力量练习+慢跑一小时,感觉好多了,还能加速到330左右的配速,抓紧抓紧,还有几堂大课要完成。
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
10组600米间歇,父亲的陪伴,一起买菜做饭!
惨遭“大哥”拉爆!干饭环节!
水一期视频,今天实在太忙了。。。。吃播是昨天晚上的库存,明天去柳州一期长视频,期待一下
来宾马拉松vlog!千年老二!
中午做饭 下午跑步
关于跑步呼吸节奏及如何调整,个人看法及观点,并非完全准确,今日15千米有氧。
今天素材是有的,但是我没时间剪辑,所以简单闲聊一下,等我后面有空整理一下,更新完了,洗澡睡觉了,明天打工人正式上线。
柳州,我又来了!借着旅游的名义出来比赛!
空腹19KM+冲刺跑速度刺激一下,第一视角视频加入数据,中午剪完视频,睡觉去啦!
今天的氛围太好了,可惜我下午练力量。。。大家好奇,我平时的视频是怎么拍的,有电车会骑电车,没有电车骑自行车,叫队友手持稳定器拍摄,稳稳的。
早起加练,第一视角变速跑。
今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验,后面想一想,有next2的感觉,天气热,吃啥都好像没胃口。
拖鞋战神雨天12km平均配速430,关于课表简单聊一下。
320配速一镜到底无剪辑!
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
跑步原声,跑姿欣赏,今天不想剪视频,发一段今天跑的原声视频