硬拉215kg五乘五/直腿170kg三乘八
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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210～230kg四组/直腿170kg三组
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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艰难恢复到160KG
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继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
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体重52kg 硬拉170kg
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男生的健身VLOG：终于拉起100kg！
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125kg五乘五失败（70握距）
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硬拉容量训练，170公斤做组，单组最高十
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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180三乘三/间歇170一乘八/间歇210一次
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硬拉220kg和直腿拉150kg
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
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高杠间歇190kg低杠220kg
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无腰带硬拉160kg七次做组，辅助100
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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学了预拉撬120kg轻松许多
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间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉六组（四四六推进加两组补容量）
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两倍速观看（硬拉200kg做组）
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相扑硬拉 120KG 2*3 112KG 5*3
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硬拉恢复（160kg二十次/推肩45kg）
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硬拉240kg两次/210kg八次
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二头肌膨胀
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硬拉250kg（龟背后侧链崩溃，今年没有余地了明年再努力）
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间歇深蹲，170kg ~190kg ，六
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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借私教的健美腰带蹲的高杠170kg八次四组
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从腰拉250到硬拉355kg 我用了一年半
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底部启动蹲170kg做组
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高杠170kg～185kg五组七次