京东 11.11 红包
高杠200kg五乘五，较为轻松
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
高杠间歇190kg低杠220kg
...
低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
...
200kg四次+160kg八次六组
...
125kg五乘五失败（70握距）
...
高杠190kg四乘四
...
无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
...
大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
...
无腰带高杠150kg八乘八
...
高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
...
无护具高杠深蹲180kg六次四组
...
下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
...
慢慢回到训练正轨（200kg四组高杠）
...
高杠190kg八次六组
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
210kg八组+180kg两组
...
积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
...
斯莫洛夫第三练（160～190kg）
...
延时训练：每天只需要锻炼10分钟，健腰、促睾、延时，一周见效
...
高杠155kg四组六次
...
2021第一练（175公斤高杠单组八次）
...
130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
...
上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
...
无护具210/腰带练习组190～200四组
...
200kg *3，135kg *6*5
...
66-70cm握距120kg做组
...
高杠155～200kg做组
...
硬拉240kg/宽握超程停顿170kg三组/超程直腿170～200kg两组/泽奇三组
...
硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
...
高杠205kg四次加180kg低杠练习组
...
高杠165kg+前蹲120～140kg做组
...
peaking 最后一次,190kg~200kg四组
...
小蹲小推
...
前蹲小突破，150kg三次
...
恢复训练（150kg十八次收尾）
...
高杠215kg三次组（现阶段高杠能力已到极限）
...
低杠220公斤三次/高杠170公斤十二次
...
120kg十组
...
硬拉第一练（200kg做组）
...
间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
...
170kg八次五组（四高一低）