无腰带硬拉160kg七次做组，辅助100
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
...
草草训练几组蹲推（100kg，160kg
...
硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
...
周第二蹲，160kg六乘六堆容量
...
硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
...
硬拉容量训练，170公斤做组，单组最高十
...
积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
...
220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
...
硬拉恢复（160kg二十次/推肩45kg）
...
上斜窄推100kg七组五次超程硬拉200kg做组
...
积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
...
两倍速观看（硬拉200kg做组）
...
减载周结束，重新上路，170kg高杠七次
...
卧推（100kg二十四次加120kg做组）
...
170kg深蹲做组(有无腰带组)，专项阶段也要慢慢加
...
第一次卧推130kg做组
...
高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
...
上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
...
近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
...
无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
...
哑铃推肩（45kg十二次/35kg二十一次）木板窄推100kg做组
...
减载周第二蹲，170kg 无腰带间歇五次
...
高杠160kg～195kg做组
...
180七次两组/前蹲两组
...
简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
...
66-70cm握距120kg做组
...
尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
...
高杠170kg～185kg五组七次
...
硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
...
硬拉220kg和直腿拉150kg
...
间歇卧推120公斤两次，间歇卧推100公
...
45cm握距卧推做组（100～115kg）
...
中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
...
210kg/175kg八次四组/160kg十次三组
...
“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
...
硬拉240kg两次/210kg八次
...
随手一练（110～125公斤做组）
...
卧推训练110间歇和100间歇，十组
...
卧推100kg二十五次
...
上斜100kg八次六组