价值1000的深蹲私教免费分享！如何利用杠铃的弯曲的弹力和关节折叠的弹力蹲起更大重量？两个要领！#健身 #举重#深蹲
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价值1000元的抓举私教课免费分享！高抓6个核心步骤以及重点总结！提升爆发力和运动表现！#健身 #举重 #高抓
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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刚脱完尿布湿就叱咤健身房了！#crossfit #健身 #举重
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《30天学会高翻》第16天，两种悬垂硬拉！轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题，不戴助力带，能练到握力！#举重 #健身 #高翻
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举重比赛练体操！#crossfit #举重 #体操
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来一波雪地训练！，一分钟学会抓举+挺举， 要多多更新了！#健身[话题]# #举重[话题]# #crossfit[话题]# #功能性训练[话题]#
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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初级权杖流动，科学研究表明，变换器械和动作更能刺激新肌肉纤维！帮助突破健身瓶劲！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #权杖[话题]#
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棒铃双手，高级流动！锻炼肩膀灵活性，手臂和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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赛前最后一次力量训练，状态还可以，就是又饿晕了！
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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健身孕妈
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分享一个绝对的行业内幕！高翻最核心的要领是站和蹬！找到这两个感觉，轻轻松松搞定高翻！#举重 #crossfit #健身 #爆发力 #高翻
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五个动作解锁你的深蹲灵活性，[顶部]将膝盖向外推。[左中]90旋转[右中]前后移动[左下]训练脚踝灵活性。[右下角]髋外展#灵活性训练#深蹲#举重
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前蹲分两种你知道吗？前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗？#举重 #crossfit #健身
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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《30天学会高翻》第24天，你们要的灵活性训练来咯！抗杠难、出肘速度慢的同学，赶紧练起来！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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跟着廖老师学壶铃:三种抓举，正面抓+侧面抓+垂直抓/抛接换手;锻炼后链和螺旋链力量#健身#爆发力#运动表现
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举重高翻，10秒学会！人人都可以练举#高翻 #举重#健身
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一个动作提升运动表现！预防崴脚，提升跑跳能力！#功能性训练 #健身 #弹跳
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恢复举重100天，单腿蹲训练计划，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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新加坡举重比赛，抓举完整热身+完整试举，因为我个人原因，我的热身组数和次数都很少，间歇时间很长，目的是为了节省体力！#健身 #举重#新加坡
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高翻灵活性四周解决，第四周（上） 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度！千万不能错过！#健身 #高翻 #灵活性训练
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如何控制水龙头出水3
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挺举示范，标准速度VS.慢镜头回放，大家一定要有放慢镜头检查动作的习惯哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举 #爆发力
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抓举核心要领分享！做好成绩直接提好10KG！#crossfit #健身 #抓举
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倒立俯卧撑1分钟学会！锻炼肩部力量和全身协调性！#crossfit[话题]# #健身[话题]# #倒立俯卧撑[话题]#
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
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分享一节价值700的壶铃课私教内容，学到就是赚到！@体能教练 廖威David #健身 #壶铃 #力量训练
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爆发力训练，搭档轮流20秒全力冲刺，10秒转换到下一个动作！4个动作x2轮。#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #功能性训练[话题]#
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高翻肘关节抬不起来、杠铃不能放在锁骨上？四个方法赶紧练起来！
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一句话教会新手抓举？举重简简单单！#crossfit #举重 #健身
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备赛第三天，窄距深蹲！#健身 #举重 #crossfit
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反向屈髋训练，解决壶铃摇摆腰酸的问题！赶紧跟着叶师傅练起来吧！@壶铃健身运动_叶师傅 #健身 #壶铃#体能训练