3年，从100公斤到255公斤，我的硬拉发展史
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海豹划船140kg。没干劲练主项的话，练海豹划船总不会错的。
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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硬拉快掉没了，105kg x4
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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310斤体重胖壮体格练腿
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150kg划一划
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讲个冷知识，我的长辈基本不健身，尿酸一个比一个高。
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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你们看剧的时候，一般用什么配。我一般用20kg.
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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许久没练手
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妥妥的肌肉小狼狗
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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一个月没深蹲，大脑清空，任凭肌肉记忆做工，就又会蹲了
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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卧推150kg/140kg
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篮球精牛被强制榨取 果汁
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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实力推80公斤，90公斤
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武装色霸气修炼不能停
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海豹划船130kg 5x6
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直男真的太好哄了，难怪那么多女记者素材
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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200公斤自由落体测试TF架子稳定性和噪音（并不是）
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卧推前把背热开，卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
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和自制不费力换片硬拉台的初次磨合，美中有不足，积极试错，解决问题，提高容错率。
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310斤体重脂包肌大腿内收肌耐力训练
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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不知道100kg什么时候才能做组
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SSB深蹲178.5x4/168.5x5x3/158.5 x6
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190公斤负重行走10米，然后232公斤负重行走5步，最后附上大佬232公斤负重奔跑
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肩推100公斤x10 & 110公斤x5
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14岁细狗初中生脱下衣服后
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是连体衣诶！
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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训练完之后全是汗！