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3年,从100公斤到255公斤,我的硬拉发展史
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海豹划船140kg。没干劲练主项的话,练海豹划船总不会错的。
泽奇真的很友好啊,对生活中的各种迁移性还强,除了疼没啥缺点,也没啥技术要求,后链伤了颈后蹲不了,泽奇卡卡蹲,就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
硬拉快掉没了,105kg x4
坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作,有点陌生
家里大重量硬拉的解决方案,250以上估计也震不到楼下,缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱,中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
310斤体重胖壮体格练腿
150kg划一划
讲个冷知识,我的长辈基本不健身,尿酸一个比一个高。
泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊,器械举真香,180kg x1/140kg 5x3
你们看剧的时候,一般用什么配。我一般用20kg.
农夫走新手,160kg,空间不大只能掉头或者重启,真的很浪费体力
关于在家硬拉,硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果,但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
许久没练手
妥妥的肌肉小狼狗
大一新生硬拉175kg轻松拿捏
一个月没深蹲,大脑清空,任凭肌肉记忆做工,就又会蹲了
罗马尼亚硬拉180kg x8,屁股疼到不能自理。袖套该洗了
泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3,正式组发现挂钩挂高了,也就硬着头皮蹲下来了
160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余,但平时的做组水平是一坨答辩,根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
卧推150kg/140kg
篮球精牛被强制榨取 果汁
一年前只能推一组的重量,不知不觉,也能推4组了,开熏。150kg 3x4
实力推80公斤,90公斤
武装色霸气修炼不能停
海豹划船130kg 5x6
直男真的太好哄了,难怪那么多女记者素材
最引以为豪的硬拉,掉没了
200公斤自由落体测试TF架子稳定性和噪音(并不是)
卧推前把背热开,卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
和自制不费力换片硬拉台的初次磨合,美中有不足,积极试错,解决问题,提高容错率。
310斤体重脂包肌大腿内收肌耐力训练
泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
不知道100kg什么时候才能做组
SSB深蹲178.5x4/168.5x5x3/158.5 x6
190公斤负重行走10米,然后232公斤负重行走5步,最后附上大佬232公斤负重奔跑
肩推100公斤x10 & 110公斤x5
14岁细狗初中生脱下衣服后
是连体衣诶!
硬拉170kg拉了5次没法锁定
训练完之后全是汗!