京东 11.11 红包
《环太平洋2》雷霆再起
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w15d3 未完成部分 引体拉的跟屎一样，肚子太大了
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2023.04.05 531+bbb w8d3 Sumo DL deload 110kg x20
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2024.04.07 Xu w7d4 硬拉 155kg
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531+bbb w12d2 卧推 减载
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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2024.03.08 Xu w4d3 卧推 102.5kg
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2023.04.14 TSA9 w1d2
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2024.10.15 Yang w2d4 P 62.5kg
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2024.09.30 Yang w1d1 S 130kg
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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2024.04.03 Xu w7d3 卧推110kg
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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2022.09.27 恢复训练6 卧推
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2022.11.09 531+bbb w5d4 实力举 65kg x8
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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531+bbb w17d1 高杠 155kg x6 RPE10 计划还是改回来了，走到走不动为止
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2023.02.09 恢复训练3 深蹲+硬拉+卧推
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531+bbb w19d2 卧推 132.5kg x3 RPE10
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2024.10.05 Yang w1d4 实力举 60kg
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2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5
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2024.03.27 Xu w6d3 卧推 107.5kg
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2024.08.08 Yang w11d4 实力举 77.5kg
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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2024.03.23 Xu w6d2 暂停拉 117.5kg
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2024.09.15 Yang w15d1 深蹲极限 175kg
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低杠把肩压狠了，卧推果然出毛病了
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2024.03.05 Xu w4d1 深蹲 112.5kg
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2024.08.25 Yang w13d1 深蹲 157.5kg x4
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2023.04.20 TSA9 w2d1
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Candito6计划的最后一次，接下来换黑又壮
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JnT W11D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉拉一拉的又变形了，直接成鱼竿钓杠铃
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg
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JnT W5D2 昨日未完成的
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
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JnT W12D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推| 黑又壮最后一次
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531+bbb w20d1 减载 深蹲
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170kg深蹲4*4，135kg卧推4*4。
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2022.10.05 531+bbb w1d2 卧推 122.5kg x5