天赋不好又如何，靠肉量碰一碰
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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艾哈迈德·哈穆达
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别让天赋不好成为阻碍
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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Massive Bodybuilder Glutes Mashup Part 6
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不管发生什么，都不要忘记练习造型
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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面对更强的对手，必须全力以赴
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如何锻炼胸大肌，让你拥有完美胸型！
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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今天练了吗？有没有力竭？
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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一镜到底，今天的连招必须打60分！！！
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不要让你的身体成为你的弱点。
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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可恶，一泻千里状态什么时候能恢复啊
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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第15天：发现弓背训练网上开始流行
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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虽然会害怕但我还是想试试
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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比赛当日 | 找对方向全力出击
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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160kg硬拉5次离心再慢就完美了
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宁津职业赛的《玄学健体》
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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穿着背心的肌肉男