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天赋不好又如何,靠肉量碰一碰
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑,吃不撑就喝撑
艾哈迈德·哈穆达
别让天赋不好成为阻碍
把自己喜欢的动作都做了一遍
Massive Bodybuilder Glutes Mashup Part 6
不管发生什么,都不要忘记练习造型
挑战21天骑出八块腹肌/第8天
健身日记|腿和肩怎么安排到一起,非常简单
千万不要在练腿前不久吃饭,会后悔😭
挑战21天骑出八块腹肌/第9天
面对更强的对手,必须全力以赴
如何锻炼胸大肌,让你拥有完美胸型!
前一刻铁憨憨,后一刻卧槽这帅哥谁?
今天练了吗?有没有力竭?
赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
小钢帽献丑了,各位老师请点评
一镜到底,今天的连招必须打60分!!!
不要让你的身体成为你的弱点。
第2天熟悉的饥饿感回来了,瘦素要分泌
年中想参加一场比赛,给肌肉一次展示的机会,虽然可能第一轮就会下场
小钢帽今天练了背阔肌~你练了啥?
可恶,一泻千里状态什么时候能恢复啊
赛前13天 | 新氮泵还是有效果的,明天无限制充碳
吃练日记|胸三头肩一起练,好好吃饭
第15天:发现弓背训练网上开始流行
耗糖第一天还能吃100克碳水
赛前1天 | 高质量充碳,没有充糊全力比赛!
虽然会害怕但我还是想试试
挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
一手抓不下的大~胸肌平时都是怎么训练的,卧推卧推你推就完事了。
给你们分享点训练当中的小技巧,悄悄地告诉你们,不跟跟别人说哦
馒头一般的胸大肌怎么练?我教你呀。
比赛当日 | 找对方向全力出击
大家好呀!我是小钢帽!!!
背薄不知道怎么练,可以跟练(沉浸式)
160kg硬拉5次离心再慢就完美了
宁津职业赛的《玄学健体》
挑战21天骑出八块腹肌/第15天
赛后给自己放十天假,再冲今年最后一场
穿着背心的肌肉男