睡前12分钟腰突运动打卡
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
...
腰突，睡前12分钟核心训练
...
腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
...
腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
...
坚持5个月，腰部已不麻
...
腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
...
腰突｜无症状要靠我的毅力
...
腰突10分钟新手友好训练
...
腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
...
腰突，｜12分钟缓解腰疼
...
腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
...
腰突｜急性期后多久可以运动？
...
腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
...
腰突｜拉单杠真的管用
...
腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
...
帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
...
腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
...
腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
...
腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
...
腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
...
正念冥想 | 从头到脚，一次全面的身心放松体验
...
13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
...
腰突||华山医院增强腰背力量处方
...
腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
...
腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作
...
帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
...
超火的腰突跟练教程
...
运动打卡day16
...
每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
...
腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
...
腰突｜靠的是自律
...
热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
...
腰突｜然后疼痛在运动中消失
...
每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
...
帕梅拉电音30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
...
腰突｜把热敷进行到底
...
这些都是腰突人经典的核心训练动作啊
...
腰突｜做了一套缓解疼痛，腰很舒服的运动～没有哪个动作适合所有人，自己选择合适自己的就行。而这建立在自己不断探索，逐渐认识自己疼痛的基础上
...
腰突上岸第五步，叫醒核心干活
...
[锻炼]2024年08月04日 健身-原地跑跳65分钟