训练不复杂，难的是把基础动作做好
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冷水洗澡会让人静心
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中年壮熊组建“男公关”团队赚钱
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3月2日胸部训练
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鲨鱼肌好明显
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胸部训练
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简简单单，没有那么复杂
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腹肌训练
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非常好的训练动作
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好动作
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赛前7周，开始调整
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赛前训练
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来自河南的研究生同学，第一次硬拉没有髋的姿势，总是腰不舒服，第二次髋意识明显增强，动作也顺畅很多。
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背部训练
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肩部训练
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没肌肉，没力量，只能多努力
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胸部训练
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新手练胸别整那些没有用的，做好这几个基础动作就够了。
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腹肌
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硬拉训练
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原声训练
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魔鬼箭步蹲训练
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18天
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努力加强弱项
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赛前3天
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硬拉才是真正的王牌训练动作
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半个月练一次腿
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赛前4天
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肩部训练
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全力以赴
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你真的是三角肌后束弱吗？
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胸大肌训练集锦
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努力长肉
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明天享受舞台
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杠铃划船，你学废了吗
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半个月一次后侧训练
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腹肌训练
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戴眼镜的肌肉男胸肌真大
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挺刺激，感受很好，就看实际效果了
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我真的很喜欢自己的身材