京东 11.11 红包
杠铃划船，你学废了吗
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深蹲vs足背屈
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肩中束训练
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背部训练，透了
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杠铃划船 背部整体发展
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杠铃划船做好的基础是硬拉，髋关节的屈伸意识是重点，找到髋关节并建立主动屈伸，就能控制好核心，解决杠铃划船腰痛问题。
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腹肌简单易学
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赛前训练
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胸部训练记录
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好久不练三头了
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新手 腹肌训练
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给新手硬拉的建议
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这个分离度怎么样？
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肩部训练
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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练了吗
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50分钟手臂训练计划
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3月2日胸部训练
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T杠划船，一：重心，二：髋意识，三：脊柱稳定性，四：动作幅度。
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胸部训练
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赛前7周，开始调整
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皮脂还可以继续低
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全力以赴
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红温划船～～
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锁骨太短了，拼命练肩
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赛前3天
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很小的一些细节，就能决定肌肉受到的刺激
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还有6周
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胸部平推
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训练不复杂，难的是把基础动作做好
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腹肌训练
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倒计时7小时
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臂围48真难
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早晨空腹体重91公斤
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日常背部训练
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赛前状态
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对我的腰椎来说，器械的好处就是可以加重量
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93公斤
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硬拉教学课
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还有23天出发
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