没有实力的“实力推+借力推”=胡乱做组的站立肩推80kg*10
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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先当孙子再当爷 抡完抓举推上斜——110KG抓举和站姿上斜卧推
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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100kg的借力潘德雷划船练的我头昏眼胀，只能说猛冲重量绝对不是一个好选择😭
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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卧推105kg胡乱做组中…
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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35kg推肩10x4｜难绷的最后一组，顶着肩周炎断断续续推完了💦💦💦
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2023.2.19 卧推110kg*1
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和卧推160kg的大佬约练，节奏完全跟不上，太强了😭
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w8d2，暂停蹲155kg 4组2次，实力推45kg 3组8次，海豹划船、二头弯举
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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请上帝再带走些脂肪吧！（硬拉+小臂）
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补发一下学校三项赛当天绑肘推142.5kg时的逆天粘滞，太可惜了[笑哭][笑哭][笑哭]
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给自己的新年礼物，卧推130kg（虽然不是标准赛推，而且离目标差了10kg）｜结尾附上Micheal经典台词☕️☕️☕️（原文在简介）
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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硬拉150kg5*4+（4+1）
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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今天是玩不成黑神话 举不起抓不起110的xbox玩家
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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深蹲（110kg 8x8）中间有一组杠铃形变了一些，铜套又滑，导致杠铃片右边滑脱出去一部分，结果失衡了，只做了6个😭😭😭
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前蹲100kg*4 感觉蹲拉太难涨了，体重不涨力量能涨吗？
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涡轮式弯举（单边25kg*10｜3组）甩得浑身酸痛
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来个库存，23年9月停训后恢复的时候，尽管对比之前的轻轻松松拉160kg，恢复时却只能拉俩，也好过之后腰伤练不了硬拉😭😭😭
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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尝试裸装深蹲160kg顺利被压🫠搞我心态是吧🤨等着下次把你爆了🤬
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潘德雷划船100kg，难绷。
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……