京东 11.11 红包
2023.2.19 卧推110kg*1
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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卧推105kg胡乱做组中…
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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没有实力的“实力推+借力推”=胡乱做组的站立肩推80kg*10
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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补发一下学校三项赛当天绑肘推142.5kg时的逆天粘滞，太可惜了[笑哭][笑哭][笑哭]
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2023.4.2 卧推100kg*7
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2023.4.2 卧推100kg*4
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论重感冒对力量的影响｜从先前132.5kg*5的轻轻松松，到现在走线性计划132.5kg*5失败被压(也有可能是因为我掉了整整3kg体重的原因)
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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减载日推125kg，130kg没起来。等减载三天一过，最后再测一次三项极限。起不来就减脂，不玩了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……
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给自己的新年礼物，卧推130kg（虽然不是标准赛推，而且离目标差了10kg）｜结尾附上Micheal经典台词☕️☕️☕️（原文在简介）
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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潘德雷划船100kg，难绷。
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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涡轮式弯举（单边25kg*10｜3组）甩得浑身酸痛
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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推120*1 卧推110kg以上独立出杠十分困难¯\_(ツ)_/¯
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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不曾想降重期间又发烧，力量急剧下降，随便推推吧。:-I（我也不知道为什么最近觉得邓紫棋的歌好好听:-P）
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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卧推130kg失败（走了六周计划 冲了四次极限 输得彻底）
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前蹲100kg*4 感觉蹲拉太难涨了，体重不涨力量能涨吗？
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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斯莫洛夫四周卧推计划W2D4，真是可惜最后一个没起来
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这算不算大佬？！臂围37，卧推110公斤两个！感觉重回巅峰！两个月没这么感觉卧推有力了，难到真的是夏天效应？
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蹲120*5 115*5 单臂划船60kg*8 ……
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg