这是禹同学第一次手握20lb做护盾投掷，漂亮的动作和轨迹
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为什么推荐你练“投掷”
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人体三轴论
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把动作轨迹做清晰
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棒铃投掷常见问题
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护盾投掷肩轴痛原因②
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杠铃也可以流动？？？
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轻重量、长循环，挑战108次
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棒铃铁十字，打造铜臂铁肩
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棒铃投掷3大最常见错误①
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35Lb棒铃单手内外mill
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轻棒之术
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双持锤握8字
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你应该掌握的一些简单棒术动作
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欢迎进入权杖流的世界
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手握权杖，心随我动
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新手棒铃tabata
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第一次
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不知不觉，这根10kg也变轻了
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基本功练习：腕花
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这是一个开放自由的训练工具
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这对11公斤印度棒和9.5公斤波斯棒的组合，不接触身体摆荡对我来说有点吃力
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棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
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环转力量训练
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棒术基础练习
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锤铃权杖流教学系列
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开箱@戴夫健身 寄来的卡拉卡泰
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棒铃投掷3大最常见错误之③
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几种不同棒类基础动作
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左手45磅棒铃失误砸脚，还好有惊无险大家引以为戒
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这根重11kg长1.2米的Gada有亿点重
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环转力量训练
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还原经典轨迹-03
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棒铃技术练习
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一起来挑战：杠铃360
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都能学会的棒铃双持动作
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6kg权杖+25lb棒铃，还是有点挑战的
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一起试试108挑战
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让动作和心情合二为一
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权杖流：夜黑风高好FLow
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“猎人法则”——你需要知道的棒铃训练核心法则