【高强度】54分钟HIIT燃800大卡，微胖两周减10斤，动作不重复
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【高强度】30分钟HIIT燃500大卡，不深蹲，徒手做，动作不重复
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【高强度】24分钟HIIT燃300大卡，全身练到，徒手做，动作不重复
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【Eleni Fit】力量、塑形和平衡的完美结合！10分钟全身普拉提+负重训练，不重复、不跳跃
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【安娜】军事周一40分钟HIIT全身有氧锻炼｜无器械
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【高强度】44分钟HIIT燃600大卡，微胖一月减10斤，动作不重复
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【高强度】22分钟HIIT燃400大卡，两周减10斤，暴汗，徒手可做
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【低强度】38分钟HIIT燃300大卡，全程站立，全身练，动作不重复
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急性子瘦肚子一定要练这个！效果惊人！每天三遍，两周练出马甲线！全程站立，动作简单，零基础也能跟得上！
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30分钟400大卡，普拉提力量训练，减脂塑型，提高代谢。
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【低强度】36分钟HIIT燃300大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，不深蹲
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Mizi的这组瘦腰动作太绝了！腰围已减13cm，极速瘦腰，减掉腰腹两侧赘肉！不跑不跳，全程站立，新手大基数友好！
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【EleniFit】🔥45分钟高强度全身燃脂HIIT训练🔥全程站立🔥暴汗燃脂有氧运动💦居家健身减肥运动
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【安娜】40分钟低强度HIIT有氧运动｜膝盖有好｜无器械｜无重复
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降低皮质醇普拉提上身训练！改善体态，缓解腰酸背痛，拉伸完很舒服。
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普拉提全身练习第6课
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【EleniFit】🔥30分钟高强度全身燃脂HIIT训练🔥低冲击无跳跃🔥暴汗燃脂💦居家健身减肥运动
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【高强度】43分钟HIIT燃500大卡，暴汗，练完减2斤，动作不重复
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【高强度】44分钟HIIT燃600大卡，暴汗，两周减10斤，动作不重复
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魏巍21天普拉提瘦身蜕变营第4天【腰腹激活】，适合中老年练的21天普拉提完整课程
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【高清】16分钟臀肌训练，燃掉300大卡，三周提升臀线3cm，腿围减6cm
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【Eleni Fit *KPOP的那些爷青回歌曲】35分钟全身高强度燃脂KILLER HIIT训练🔥超级爆汗 全程站立 无重复 含热身+拉伸
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【塑形】32分钟弹力带+哑铃燃400大卡，全身练，不跑跳，不深蹲，需哑铃
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【低强度】23分钟原地健步走，消耗200大卡，全身练到，零基础可做
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【塑形】22分钟普拉提，动作舒缓，减肚子，瘦大腿，零基础可做
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站立 60 分钟 HIIT 有氧运动（无需器械）
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【mizi-day43】dj歌单 | 50分钟全身有氧运动操 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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魏巍21天普拉提瘦身蜕变营第2天【全身唤醒】，合适中老年练的普拉提完整课程
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【EleniFit】30分钟400大卡 | 全身站立有氧燃脂hiit | 瘦大腿内外两侧赘肉 | 高效瘦腿 超经典 | 新手强推
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10分钟全程站立瘦全身HIIT 训练！燃脂爆汗+瘦腰瘦肚子！平坦腰腹！
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【VFIT WITH VERA】40 分钟高强度全身燃脂有氧HIIT训练 | 无器械 | 无垫上动作
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