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我的跑后拉伸分享,都是一些我比较喜欢的动作。
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
一跑步心率就飙升?试试这个训练方法
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助,创作不易,记得一键三连加关注。
我的跑步外套风衣简单分享!
初跑者心率高的原因及解决办法,最后的动作适合初跑者
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
3千米9分15,抬不起腿呀!太冷了…强度课热身动作分享!
厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。
分享间歇训练的跑姿 猜一猜配速多少?
跑步原声听起来舒坦!清脆的声音
年过完了,接下来该减肥了
生活需要改变,跑步也是,多样的跑步方式,搭配多样的生活,跑台阶确实累,但它却是一种非常不错的增强式训练手法
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
雨战!最后一个400米1分整,230配速。
关于我户外跑步,被狗追这件事……
难受,这几天估计都跑不了步了,希望能早点恢复
4组800间歇,和队友一起顺顺节奏,跑起来贼舒服,今天主要任务还是练习力量,天气太热,只能晚一点出门。
23km长距离,平均配速336,天气非常不错,跑起来体感非常的棒,前半程还是比较舒服的,后半程就是靠顶,下午去游泳,应该有1000米,游完人都感觉没有这么累了。
早起加练,第一视角变速跑。
按质按量完成今天的课,队友分段带跑,补水很到位,状态也还不错,下次直接跑半马
跑步身体素质训练分享!下雨天,慢跑配力量。
田径场320配速真实跑姿,比赛越来越近,把量降下来,把强度也降下来,下午6个400米,1分20秒左右一个,休息的时间比较短
力量练习+慢跑一小时,感觉好多了,还能加速到330左右的配速,抓紧抓紧,还有几堂大课要完成。
周末雨战30㎞长距离,感谢队友的陪跑,以及后勤补给,不然今天这个30km有点难顶下来
我最“喜欢”的间歇课,今天10组300米间歇,平均47秒一个,组间慢跑100米(最后面几个基本上是慢走了)
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.
早起江边18㎞有氧
周末比完赛,周一接着上个小强度,这周末背靠背比赛,适应一下这种节奏。
上午跑步+下午游泳🏊,实习快结束了,恢复好,开启一天两练模式!
20组400米平均69秒一个,组间慢走100米,除了热一点,其他都还好,数据在最后面,痛苦面具是我大哥的。
就跑个有氧,差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
今天的氛围太好了,可惜我下午练力量。。。大家好奇,我平时的视频是怎么拍的,有电车会骑电车,没有电车骑自行车,叫队友手持稳定器拍摄,稳稳的。
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑,和谐愉快的一天!
18.5km打卡,平均心率132,配速455,整体体感还行,找两个小伙伴一起跑的,跑完在市场上吃的美食
赛前小强度!309配速4km+3个400米刺激心肺,第一视角、第三视角原声完整版。
都快忘了,三分配速是啥感觉了,恢复的过程很痛苦
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出发清远马拉松前的准备,李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比!