我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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一跑步心率就飙升？试试这个训练方法
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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我的跑步外套风衣简单分享！
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初跑者心率高的原因及解决办法，最后的动作适合初跑者
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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分享间歇训练的跑姿 猜一猜配速多少？
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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年过完了，接下来该减肥了
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生活需要改变，跑步也是，多样的跑步方式，搭配多样的生活，跑台阶确实累，但它却是一种非常不错的增强式训练手法
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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雨战！最后一个400米1分整，230配速。
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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难受，这几天估计都跑不了步了，希望能早点恢复
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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早起加练，第一视角变速跑。
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按质按量完成今天的课，队友分段带跑，补水很到位，状态也还不错，下次直接跑半马
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跑步身体素质训练分享！下雨天，慢跑配力量。
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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力量练习+慢跑一小时，感觉好多了，还能加速到330左右的配速，抓紧抓紧，还有几堂大课要完成。
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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我最“喜欢”的间歇课，今天10组300米间歇，平均47秒一个，组间慢跑100米（最后面几个基本上是慢走了）
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.
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早起江边18㎞有氧
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周末比完赛，周一接着上个小强度，这周末背靠背比赛，适应一下这种节奏。
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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赛前小强度！309配速4km+3个400米刺激心肺，第一视角、第三视角原声完整版。
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都快忘了，三分配速是啥感觉了，恢复的过程很痛苦
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芷境2开箱穿着体验分享！百公里实穿！
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！