qzf体测1000米全程，天气太热了，跑个6km就爆了，今天520，陪操场跑步的一天，准备直播直播咯
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巴黎奥运会Vlog
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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如果那个男人在，也许韩日龙真能上天
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30个400米，平均73s，休息时间基本按1:1的比例，准备回去了才发现少跑一个，好惨！29个400米。
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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5分配看着像走路一样 自己跑的时候是不是感觉要起飞了
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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满课的一天，晚上操场慢摇压心率跑！
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跟着健将门蹭镜头，跑山18km爬升786米
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广西第十三届学生运动会，体育专业组800米预赛完整版，第一名1分57
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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10组400米间歇，平均69s，组间慢走80米，感谢队友的带跑，这一周天气温度慢慢又上来了。
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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心中有梦不应止于心动，更要付诸行动
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。
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众所周知，跑圈毫无诚信可言，惨遭拉爆的一天
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就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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今日小强度，40分钟阈值训练，跑前不要吃东西，今天跑前嘴馋，吃了一根小香蕉，跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢？
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把手表跑没电的一天，这是提醒我要换表了吗？
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昨天的比赛，高手如云，冲出重围，侥幸拿下第一，没想到还可以上电视台
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垂直马拉松，捡漏第三名！
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10公里有氧+5组200米冲刺跑，踢完球的后劲有点大，本来今天想调整的，非常感谢刘兄送的袜子。
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一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远 更快乐。好久没有和小伙伴们一起快乐的慢瑶
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跑步视频加入数据，第一次做这种视频，研究了好久才会一点点，视频是前天的库存，没有剪辑好，下午才做好的。
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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十公里节奏跑原声
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精彩点球大战，艰难挺进决赛，闲聊吃瓜，今天1km没跑，已经很疲惫了，明天慢跑调整一天