人老腿先衰，一个动作改善小腿循环，腿上六条经脉都通了
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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爱生气脾气大易怒，一个动作立马泄气，管理情绪不招人烦
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阳气不足，百病丛生，一套拍打操快速提升身体阳气，全身都通了
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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中焦不通上热下寒，一招教你疏通这里，简单易学适合所有人群
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饭后一个小动作，每天100下，血管不堵了，改善末梢微循环
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夏天心烦意燥，一个动作每天一百下，疏通心经降心火
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保命大穴鱼际穴，每天按揉三分钟，通肺经调肺气，清热泻火止咳
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中老年腰腿不好走路费力，一个动作强腿护腰，下盘稳了
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穴位拍打养生操(下)
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易经甩手操，五个动作牵拉十二条经脉，强身健体延年益寿
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坐着瘦肚子，三个动作每天十分钟，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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每日常叩首活到99，八大系统同调，全身都打通了
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小肚子大太难减，一个动作一个月肚子平了，还能减内脏脂肪
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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腿脚无力胆气不足，一个动作通胆经，补充胆气壮腰腿，灵活膝盖
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中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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每天一遍拍打操，赶走一身杂病，越来越健康，简单易学不花钱
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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保养五脏的黄金动作，每天十分钟，五脏健康人长寿
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甩手操跟练教程，每天十分钟，疏通全身甩走一身毛病
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护膝经典动作，强化膝关节，筋骨健康走路有劲，呼吸要配合好
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中老年膝盖正确保养法，三个动作增加滑液，膝盖自愈，上楼不费劲
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百走不如一抖，每天十分颤抖功，排浊气通经络，全身都打通了
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这里的垃圾一定要请干净，几个动作打开腹股沟 打通盆腔循环
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上下楼梯不方便膝盖嘎嘎响，一个动作增加滑液，走路越来越轻松
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背薄一寸年轻十年，一个动作每天五十下，打开背部堵塞
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勤练"搓功"延年益寿去杂病，六方法每天搓，经络通，气血足
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百练不如一颤，每天五分钟蝴蝶颤，带动全身循环，男女都要做
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身上有个水龙头，一招教你打开它，泄掉一身湿气，大肚子都不见了
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中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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阳气不足一招快速升阳，每天五分钟，温补肾阳，先择时间很重要
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中老年一定要练腿，一个动作不跑不跳，不伤膝盖，效果很不错
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中老年必练的养元功，三个动作每天十分钟，阳气充足精神好
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中老年必练膏肓穴，每天五分钟，百病难藏
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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腰腹上的赘肉多就做"万能爬"，睡前五十个睡着就能减肚子
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中老年脾胃不好就后踢腿，激活三条经络，健脾胃，强腰膝
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男人女人都要做，一个动作清除死角垃圾，练完都说好