两个灵活性训练，帮你轻松恢复角度
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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术后肌肉萎缩大腿没劲，怎么练都练不好，激活是关键，可以这样高效训练
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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4个训练，助你恢复全角
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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为什么别人的角度轻松全角，而你却卡在了90度、120度
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5个训练方法，帮你恢复全角
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？
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术后掰腿太疼，角度反弹，下不去，做好这6步，微笑角度训练，帮你持续角度进步
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
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小腿肌肉萎缩，三个方法，帮你练回萎缩的肌肉
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一个小技巧，打开间隙，帮你到到全角
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角度都过130了，还需要掰腿吗？
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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大腿肌肉萎缩，靠走路能练回来吗？
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一条毛巾，放松放松，打开间隙
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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心态好了，进步自然来，把角度用起来，膝盖才能更舒服
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脱拐前，做好这三步，帮你轻松完成
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
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走路跛行，做好4个训练
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松一松，角度更轻松
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别光顾着掰腿了，看看能不能伸直，伸直受限走路都费劲
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？
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膝盖僵紧，不灵活，可以提高内部循环，这个方法可以帮你改善